Trainers bij We Run The City

Hallo ik ben Adrie, ik ben trainer (AV Triathlon) hardloper, Trailrunner en voormalig triatleet. Ik heb in mijn leeftijdscategorie bij het hardlopen en triathlon meermaals het podium mogen betreden, en bij het NK-marathon tweemaal 2e en een 1e plaats behaald.

Ik geef nu training aan groep 4/5 op de atletiekbaan en op zaterdag trailrunning op diverse locaties. En nu ook aan de slag bij HardlopenAmersfoort.

Mijn ervaringen en enthousiasme voor het hardlopen wil ik graag met je delen.

Hoi, mijn naam is Alex en ben 22 jaar oud. Ik ben geboren en getogen in Utrecht.

Sinds september 2018 ben ik trainer bij Hardlopen Utrecht. Dat is een unieke ervaring om lopers/lezers zoals jullie te motiveren om te gaan sporten. Als trainer van Hardlopen Utrecht sluit dat ook aan op mijn opleiding in Nijmegen. Op dit moment studeer ik Sport en Bewegen en heb ik mijn studie bijna afgerond.

Ik vind dat sporten niet verplicht moet zijn. Maar juist leuk en opbouwend is, men mag sporten. Zelf zat ik vanaf mijn 15e op atletiek en beoefen deze sport nog 5x in de week. Daarbij loop ik over hordes, springen, werpen en vooral lange afstanden zoals 800m, 5km en 10km. Ook doe ik zelf nog atletiek/hardloopwedstrijden en begeleid ik atleten vanuit eigen ervaring en kennis als gediplomeerde trainer van de atletiekunie. Naast atletiektrainer heb ik kennis van blessurepreventie en trainingsschema’s.

Genoeg gepraat over mezelf. Bij mij verschijnt alleen een glimlach op m’n gezicht als lopers of atleten een succeservaring hebben. Ik geef daarom nog steeds training aan kinderen en adolescenten. Sporten moet leuk zijn. Dat houdt in dat iedereen hardlopen leuk kan vinden door nieuwe plekken en oefeningen te ontdekken en mensen te leren kennen. Bij mijn training gaat het om JOU. Dus loop jij mee?

Tekst volgt.

Volgt

Hee! Ik ben Amina, 21 jaar oud en zit al sinds mijn zesde op atletiek. Ik ben achter het Olympisch stadion in Amsterdam opgegroeid en tijdens een kidsloop van de marathon is mijn liefde voor hardlopen begonnen. Sindsdien train ik al 15 jaar met veel plezier en doe mee aan wedstrijden en NK’s. Na de jeugdperiode ben ik mij in de meerkamp gaan specialiseren, maar de hardloop-onderdelen zijn altijd mijn favoriet gebleven. Naast zelf trainen vind ik het heel leuk om mijn kennis over te brengen op anderen. Ik heb 4 jaar met heel veel plezier jeugdtraining geven bij mijn atletiekvereniging Phanos. Het leuke hiervan vond ik het enthousiasme en de vooruitgang van de atleten. Ik hoop mijn enthousiasme bij jullie te kunnen overbrengen. Tot snel!

Mijn naam is André Menke

64 jaar jong en al vanaf mijn 20e levensjaar bevangen door het virus hardlopen.

Ik ben begonnen op advies van toenmalig Nederlands kampioen op de marathon Cor Vriend.

Zijn adviezen heb ik meegenomen, en later heb ik mezelf bij een klein hardloopgroepje in Eindhoven , Bagheera ( wat overigens nog steeds bestaat. ) aangesloten met wat vrienden.

In 2007 ben ik lid geworden van Logo geldrop, en ben wat niveaus hoger gaan trainen.

Mijn eerste Marathon heb ik gelopen in 2003, en heb inmiddels mijn 13e ( Malaga December 2023 ) er op zitten.

In 2009 heb ik nadat ik in bezit was gekomen van mijn LT2 licentie mijn Loop Trainer Nivo 3 LT3 gehaald en ben gaan starten van diverse groepen binnen Logo Geldrop.

Van beginners , tot prestatieslopers , ze hebben allen de revue bij mij gepasseerd.

Nu train ik een Recreanten groep 1 ( R1 ) , en doe dat uiteraard met heel veel plezier.

Mijn grootste kick is om zowel beginnende , als ervaren lopers dmv uitgebalanceerde trainingsschema's en Jaarplannen hun plezier en doelstellingen te laten halen.

Gezamenlijk één doel behalen, duidelijkheid en plezier naar de atleten, dat is de kracht van het juiste coachen, en training geven.

Ik kijk er naar uit om dat samen met jullie bij Hardlopen Eindhoven te gaan doen.

André Menke

volgt

Mijn naam is Andreas Ressing, ben 61 jaar jong, vader van 3 kinderen in de leeftijd tussen de 27 en
31 jaar, en vanaf mijn vroege jeugd al ben ik aan het sporten. Het begon bij een plaatselijke
atletiekvereniging in het dorp waar ik opgroeide, maar vanaf mijn studietijd ben ik steeds meer gaan
hardlopen bij verschillende verenigingen. Heb me altijd graag gemeten met anderen tijdens
wedstrijden en uiteindelijk heb ik ongeveer 15 jaar geleden de opleiding voor hardlooptrainer bij de
Atletiekunie gevolgd. Inmiddels geef ik meerdere trainingen per week, en daarnaast ga ik regelmatig
cursussen bijwonen om mij verder op te leiden en soms ook cursussen geven om mijn ervaring te
delen met andere hardlooptrainers. Door de jaren heen heb ik veel wedstrijdervaring opgedaan en
sinds 10 jaar heb ik ook de triathlon als sport voor mij ontdekt. Het begon met een kwart triathlon en
ik werd zo enthousiast dat ik al snel ook naar de langere afstanden ging. In 2021 heb ik dan de triple
Dutch gedaan, de drie Nederlandse hele triathlons in een zomer.
Niet alleen in de triathlon maar ook met het hardlopen heb ik me de laatste jaren meer gericht op de
lange afstanden. Zo liep ik tot mijn 50 ste vooral wedstrijden van 10 tot 15 km en een of twee halve
marathons per jaar. Nu loop ik vooral marathons en ultra’s, en af en toe nog een korte afstand om
mijn tempo nog een beetje op peill te houden.
Ik geef meerdere trainingen per week bij verschillende verenigingen en bedrijvensport-teams en een
triathlonvereniging. In mijn trainingen leg ik veel nadruk op de techniek van het hardlopen, de
flexibiliteit in het lichaam, houdingsaspecten, souplesse tijdens het lopen maar vooral ook het
enthousiasme voor het hardlopen, en doorzetten ook al zit het even tegen. Ik probeer op basis van
techniek mensen betere lopers te laten worden zodat aan de ene kant het plezier in het lopen
vergroot, de prestaties vooruitgaan, en aan de andere kant de kans op blessures afnemen.
Wat wil ik andere lopers meegeven?
Blijf lopen ook al zit het misschien even tegen, zet door ook als het een keer even niet zo lekker gaat
maar blijf wel luister naar je lichaam. Iedere sporter heeft periodes waarin het minder gaat en dan is
een groep en een goede trainer fijn om je daar doorheen te helpen.
Wat vind ik leuk aan training geven?
Ik ben graag actief en buiten, vind het leuk om mijn enthousiasme voor het hardlopen te delen en
over te brengen op anderen. Ik vind het leuk als trainer te zien als de lopers in mijn groepen
progressie maken en ook enthousiast worden van het buiten sporten

Hoi, ik ben Anne-Floor en mijn grote passie is hardlopen. Het maakt mijn hoofd leeg en geeft mij een frisse start van de dag. Je raad het al, ik begin de dag vroeg met een rondje rennen. Heerlijk bij zonsopkomst of nog in het pikkedonker. Regen, sneeuw, warme zon, bergen, niets is te gek om toch even naar buiten te gaan.

In mijn jeugd was ik een fanatiek hockeyer en gaf al vroeg training. In mijn studententijd ben ik naast het hockeyen gaan wedstrijdroeien. Pas toen ik “te oud” werd voor het eerste elftal en in een 2e team kwam ben ik fanatiek gaan rennen. Eerste doel de marathon van New York. Wie ooit een marathon heeft gelopen weet wat dit voor een kick geeft. Na deze ervaring ben ik door blijven rennen en heb nu meerdere marathons en vele “kleinere” wedstrijden gelopen.

Met het geven van trainingen kan ik iets wat ik zelf enorm leuk vind, delen en leren aan anderen. Ik combineer training geven met een fulltime managementbaan in de cultuur en twee kinderen.

Mijn doel is om jou uit te dagen op jouw niveau en je enthousiast te krijgen om je eigen (hardloop)doel te behalen of dat nou 30 minuten aan een stuk hardlopen is of een PR op een afstand.

Ik ben Annemiek Bier-Lenting (37) getrouwd en moeder van 2 dochters. Na de geboorte van onze 2e dochter ben ik door mijn broer en een goede gezamenlijke vriend gestart met hardlopen via Evy Gruyart. Altijd gedacht “hardlopen dat kan ik niet”, “niks voor mij”, maar ja ik deed het ook helemaal verkeerd. Al gauw liep ik 5 km en de eerste wedstrijdjes kwamen in beeld. Mij aangesloten bij een loopgroep waar ik veel techniek leerde. Na 6,5 jaar leek het mij ook erg leuk om les te gaan geven (dit is wat ik ook doe in mijn kapsalon waar ik stagiaires opleid en als coach voor beelddenkers). Dus de opleiding voor hardlooptrainers gestart en inmiddels behaald. Ik hoop jullie het plezier, ontstressen, de kracht en het bewuster leven te laten ervaren als je komt hardlopen bij mij...

Hi, mijn naam is Annet, 56 jaar oud en moeder van twee jongens 20 en 22 jaar oud
alweer. Ik ben opgegroeid in Heerenveen, waar ik logischerwijs al heel jong op
schaatsen terecht ben gekomen. Met veel plezier heb ik mijn hele jeugd aan
(langebaan) schaatsen gedaan en in deze periode is ook mijn liefde voor (langere
afstanden) hardlopen ontstaan. In de zomerperiodes trainen bij de atletiekvereniging
en plaatselijke wielerclub voor het winterseizoen. Heerlijk! Na een drukke periode
met werk, ik ben Projectmanager, en kinderen grootbrengen, ben ik zo rond 2006 via
een start to run cursus weer heerlijk aan het rennen gegaan. Alleen en samen, met
de atletiekvereniging en lopersgroepen. Veel in de buurt, maar ook in de duinen bij
Heemskerk en Wijk aan Zee en op het strand. Bijzonder! Ik ben daarbij helemaal van
het rustig aan en vogeltjes kijken. Je krijgt er zoveel uithoudingsvermogen van.
Uiteindelijk heb ik, na twee door afgelasting mislukte pogingen in de Coronajaren om
nog een keer een 200 km op de Weissensee te schaatsen, in 2022 mijn eerste
Marathon gelopen. In Amsterdam natuurlijk! Misschien blijft het erbij, maar ik heb er
in ieder geval met elke vezel van genoten.
Onlangs zijn wij naar Amsterdam verhuisd en blijkt het heel fijn sporten in de buurt.
Diemer Park, langs het Markermeer, fijne paden en toch veel groen en natuur om van
te genieten bij het rennen, wandelen, maar ook open water zwemmen. Heerlijk! Na
een Camino Primitivo vorige zomer en dit voorjaar solo de GR107 te hebben gelopen
kijk ik er enorm naar uit om training te gaan geven bij We Run the City. Heel graag
wil ik bijdragen aan het plezier en een blijvende motivatie voor de lopers. Genieten
van de beleving van het lopen is daarvoor de basis. Het maakt niet uit hoe snel je
loopt, of je wandelt of rent, snel of juist heel langzaam bent. Je bent een loper en
goed bezig, en daar kun je trots op zijn!

Als kind werd ik lid van de plaatselijke atletiekvereniging en daar werd de basis gelegd voor mijn uit de hand gelopen hobby: inmiddels heb ik meer dan 20 verschillende marathons gelopen (waaronder de zes Majors) en 1 ultramarathon (de Two Oceans Marathon in Kaapstad van 56km).

Nadat ik eindelijk een marathon onder de 3u30 had gelopen, ben ik me meer gaan richten op trailrunning. Snelle tijden zijn niet meer zo belangrijk voor me, ik geniet nu vooral van de sfeer en de omgeving. Van het lopen in de natuur kom ik helemaal tot rust...

Ik vind het fantastisch om andere mensen enthousiast te krijgen voor het lopen en ze te helpen hun doelen te bereiken. Of dat nou voor het eerst 30 minuten aan een stuk lopen is of een snelle eindtijd op een (halve) marathon.

Loopscholing en krachttraining vormen een belangrijk onderdeel van mijn trainingen en helpen blessures te voorkomen. Je zult bovendien merken dat je sneller wordt als je sterker bent. Maar het allerbelangrijkste is gezelligheid en op een leuke manier samen trainen!

Anton in Amersfoort

Mijn naam is Anton Costeris. Ik ben in 1982 geboren te Heerenveen. Samen met mijn vrouw heb ik 2 kinderen. Een jongetje van 7 jaar en een meisje van 4 jaar. Samen wonen we in het mooie Amsterdam. Sinds november vorig jaar ben ik een nieuwe uitdaging aangegaan bij Wijtman Sport in Leidsche Rijn. Hiervoor heb ik ook jaren gewerkt voor Asics en Intersport. 
Van kleins af aan loop ik al hard. In plaats van op de fiets naar school, ging ik altijd hardlopend. Dit trigger de mij om me op te geven bij atletiekvereniging Start 78 in Wolvega. Hier bleek dat ik niet het aller grootste talent was; met heel veel plezier en doorzettingsvermogen heb ik toch mooie resultaten gelopen. Waaronder het winnen van de marathon van Utrecht in 2016.
Sinds mijn 17de kreeg ik de diagnose Diabetes. Ik kampte al maanden met verschillende klachten. Na mij diagnose kreeg ik veel rust in mijn lichaam. Mijn presentaties verbeterde in korte tijd naar weer een zeer acceptabel niveau. Na veel uitproberen in verschillende doseringen ben in nu heel comfortabel met mijn Diabetes. Om tijdens mijn trainingen en wedstrijden voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen word ik sinds maart dit jaar gesponsord door het bedrijf Torq. Torq is gespecialiseerd in diabetes gel en voedingsrepen.  

Al enige jaren geef ik looptrainingen aan atleten rond mijn niveau in Amsterdam. Hier maak ik voor elke week andere schema’s om het plezier hoog te houden. Van interval tot duurlooptrainingen. Ik heb mij aangemeld als looptrainer omdat ik het heel leuk vind om andere hardlopers te helpen hun doelen te bereiken. Met mijn ervaring van vele trainers die mij getraind hebben en het doen van de cursus looptrainer 3 heb ik nu veel kennis in huis. Met mijn kennis hoop ik de atleten te kunnen helpen met hun eigen inzet en de vele valkuilen die er zijn te ondersteunen met ieder zijn eigen doelen en mogelijkheden. 

Hoi, ik ben Ardjan, 42 jaar en een fanatiek triatleet en hardloper. Na in mijn jeugd op een hoog niveau te hebben gevoetbald heb ik een aantal jaren niets aan sport gedaan. In 2016 kwam ik in aanraking met de triathlon sport en was daar direct door gegrepen. Inmiddels 5 jaar verder heb ik 2 hele Ironmans op mijn naam staan en veel andere wedstrijden over kortere afstanden. Het leukste (en beste) onderdeel is het hardlopen. 

Mijn doel is om jou uit te dagen op jouw niveau en je enthousiast te krijgen om je eigen (hardloop)doel te behalen of dat nou 30 minuten aan een stuk hardlopen is of een PR op een afstand.

Hoi! Mijn naam is Arjan!

Na jaren volleybal te hebben gespeeld overgestapt op het hardlopen. Begonnen als loper met een beginnrscursus en het plezier in lopen daar opgepakt. Na het volgen van looptrainers cursus bij de Atletiek Unie nu al een aantal jaren actief als trainer. Ik verzorg trainingen voor beginners en wat meer gevorderden.

Met de duinen als "achtertuin" is het altijd een plezier te trainen of een training te geven. En bij mij is de thee/koffie na de training net zo belangrijk als de Warming Up, techniek en het lopen!

Tot snel bij mijn training!

Hallo, ik ben Astrid van Velden en woon samen met mijn gezin in Amersfoort- Vathorst. In het dagelijkse leven werk ik als zelfstandig loopbaan- en vitaliteitscoach bij VITALE HELDEN. Met veel passie help mensen vanuit hun kracht, talenten en energie te leven en te werken. Daarnaast ben ik ook Runningtherapeut.

Al meer dan 40 jaar is hardlopen een rode draad in mijn leven. Jarenlang combineerde ik prestatiegericht sporten met mijn gezinsleven, werk, studies, vrijwilligerswerk en mantelzorg. Ik liep veel wedstrijden (t/m 10 km), Nationale en Internationale kampioenschappen en zes Nederlandse Records op baanafstanden (800m t/m 3.000m). Zoveel ballen in de lucht houden ging niet vanzelf. Ik legde de lat hoog, soms te hoog. Wat niet altijd handig was voor mijn gezondheid. Juist in deze periode merkte ik dat mijn gezonde leefstijl, het maken van bewuste keuzes en zelf de regie blijven houden mij fysiek en mentaal sterker maakte.

Het mooie is dat ik mijn ervaringen en sport-mindset goed kan inzetten als coach en trainer. Jou samen met anderen laten genieten van bewegen en stimuleren het beste uit jezelf te halen. Dat is niet alleen leuk en gezellig maar ook in je dagelijkse leven heb je daar veel profijt van!

Ik begon met hardlopen als puber, als een leuke en sportieve bezigheid tijdens mijn drukke middelbare-schooltijd. Ik liep kleine wedstrijdjes en heb toen ik zeventien was de marathon van New York gelopen; een onvergetelijke ervaring, niet alleen het beleven van zo’n grote sportieve manifestatie, maar ook de persoonlijke voldoening achteraf na maanden hard trainen. Hardlopen is nog steeds de sport die ik het liefst beoefen: trek een paar hardloopschoenen aan en je kunt naar buiten. Zo simpel! Of je je voorbereid op een grote wedstrijd, of gewoon een klein wekelijks rondje in het Flevopark doet, wat ik iedereen wil meegeven is op een gezonde manier bezig zijn met je lichaam en je conditie verbeteren. Hardlopen is daarnaast ook heel effectief om je hoofd even helemaal leeg te maken in de drukke stad. Naast het hardlopen werk ik al jaren in de hospitalitybranche (momenteel in een groot Amsterdams museum) en geef ik gastvrijheidstrainingen. Ik vind het leuk om mensen op een positieve, coachende manier iets te leren en combineer nu twee dingen die ik het leukst vind om te doen: Training geven en hardlopen! Tijdens mijn trainingen vind ik het belangrijk dat er een een ontspannen en gezellige sfeer heerst binnen de groep en dat jij als deelnemer het plezier in het lopen kunt combineren met leren over looptechnieken, krachttraining en blessurepreventie. Maar het belangrijkste is het lekker lopen met elkaar en de voldoening achteraf en dat je trots mag zijn op jezelf! Ik zie je graag bij een van mijn trainingen!

Hi allen, mijn naam is Bart Doornink en ik woon in Amsterdam- Noord.

Na een aantal zware blessures ben ik gestopt met voetballen en ben ik gaan hardlopen. Nadat mijn oom me overhaalde mijn eerste halve marathon in 2016 te lopen, volgende de hele Marathon precies een half jaar later (met alle 'beginners' fouten  vandien). Sindsdien heb ik de smaak meer dan te pakken en mijn wekelijks aantal kilometers flink uitgebreid.

Geruime tijd heb ik zelf in de gevorderdengroep in het Westerpark getraind en nog steeds sluit ik regelmatig aan bij de duurloopjes op zondag. De wens om zelf een groep te gaan trainen bestond al langer, maar dat lukte eerder niet door werk en reizen. In september 2020 ben ik dan officieel begonnen als trainer bij Hardlopen Amsterdam in het Noorderpark en dit bevalt uitstekend!

Ik kijk er naar uit je te ontmoeten in één van de groepen in Amsterdam-Noord en om samen jouw hardloop doelen te bereiken!

Mijn naam is Bart Roth, geboren in 1970 in Haarlem, opgegroeid in Zeeland en vanaf 1990 wonend, studerend en werkend in Utrecht en omgeving. Ik studeerde in 1997 af als bioloog aan de Universiteit Utrecht, maar werkte vervolgens 20 jaar als ontwerper en analist in de informatietechnologie. Begin 2019 besloot ik mijn loopbaan radicaal om te gooien. Inmiddels ben ik actief als post-HBO opgeleid leefstijlcoach en NASM-gecertificeerd personal trainer met een specialisatie in het trainen van mensen van middelbare leeftijd en (jongere) ouderen. Daarnaast specialiseer ik me in het trainen van fysiek kwetsbare  mensen met een chronische ziekte zoals obesitas en diabetes.

Sinds ik door een chronische blessure met voetbal moest stoppen, heb ik mij op sportief vlak volledig op de atletiek geworpen. Want  hard rennen, zonder draaien en keren, gaat me nog altijd uitstekend af. Ik doe dit sinds 2017 bij de “masters” (atleten vanaf 35 jaar) met evenveel passie als waarmee ik ooit voetbalde. In ben Nederlands kampioen op de 100 meter, 200 meter en 400 meter in de 50+-categorie.

Ik hoop je snel te zien bij een van mijn trainingen!

In 2019 trainer geworden bij Hardlopen Amsterdam. Ik houd van hardlopen omdat het zo laagdrempelig is, efficiënt en een heerlijke manier om op vakantie even op mijzelf te zijn en van de gebaande paden af te gaan en één te zijn met de omgeving. Ik houd er van om lopers zelfstandig te leren lopen door ze bewust te maken van hun techniek en oefeningen mee te geven waardoor de kans op blessures wordt verminderd en kracht en energie toenemen. 
Ik heb veel ervaring met het stellen van trainingsdoelen en hoe dat op een gezonde manier te bereiken. De afgelopen 15 jaar veel halve marathons en 2 hele marathons gelopen. Daarnaast vind je mij elke week op de Jaap Edenbaan, in de sportschool en als het wat warmer wordt in een roeiboot, op de racefiets of op de mountainbike.

Hi! Mijn naam is Bas en ik ben 28 jaar oud. Ik ben opgegroeid in Nootdorp en uitgevlogen naar Amsterdam-Noord. Sinds het jaar 2000 leef ik in mijn vrije tijd voor atletiek. Wel recreatief. Ik de loop der jaren heb ik ook een passie voor wijn gekregen en praat ik daar graag over. Sinds 2023 heb ik samen met mijn een bedrijf opgezet waarin we advies geven in sport, voeding en supplementen. Deze ideale balans zorgt voor mijn dagelijkse motivatie! Ik hoop dit graag aan iedereen over te kunnen brengen. Voor vragen ben ik altijd bereikbaar en ik zie je snel op de training! 

Hallo, mijn naam is Bas-Jan en op mijn 47ste heb ik het hardlopen ontdekt. Onbevangen op mijn bootschoenen en in zwembroek ging ik van start. Al snel geraakt door deze loopsport ben ik langere afstanden gaan lopen en dat smaakte naar meer. Helaas werd mijn onervaren looptechniek gevolgd door blessureleed.

Ik werd gewezen op het boek van Danny Dreyer. Mijn eerste kennismaking met ChiRunning. De andere manier van bewegen en beleven wekte direct mijn interesse. Daarna ben ik gestart met het volgen van workshops bij Jan van Westerlaak en Marion Meesters. Gevolgd door twee jaar techniekgroep bij Marion. Zij heeft mij gevormd en op het juiste spoor gezet.

Stap voor stap heb ik progressie gemaakt en de weg van de geleidelijkheid gevolgd. De opleiding tot ChiRunning Instructeur heb ik in 2019 afgerond en ben daarmee gecertificeerd instructeur.

De liefde en ook mijn passie voor het hardlopen breng ik graag overbrengen op anderen. Moeiteloos en ontspannen, zonder blessures sneller worden. Dat kan! 

Tot snel bij mijn trainingen!

Bas-Jan de Bruijn

volgt

Hoi! Mijn naam is Bram. Vanaf mijn 7 de ben ik zeer fanatiek bezig met sporten. Vooral voor het crosslopen liep ik destijds erg
warm ;) Dat had twee redenen:
- Omdat we voor wedstrijden vaak met de hele familie een uitje maakten ergens in de regio.
- Omdat het mijn competitieve aard voedde.

Mijn vader zei altijd “meedoen is belangrijker dan winnen,” maar ik deed altijd mee voor de winst. Nog steeds ben ik erg competitief ingesteld, maar ben me bijna dertig jaar later veel meer gaan richten op het vinden van een juiste balans. Balans in sport, voeding en vooral ook balans in het hoofd. Tijdens mijn trainingen probeer ik om er een in eerste instantie een onwijs leuke les van te maken! Daarnaast deel ik ook graag kennis over loop- en ademhalingstechnieken, simpele kracht oefeningen en oefeningen om (loop-)blessures te voorkomen. 

Ik werk hiernaast voorlopig nog als freelance softwaretester en copywriter, maar ben op dit moment bezig met het maken van een switch om fulltime in de health- en fitnessindustrie aan de slag te gaan. Daartoe heb ik recentelijk een opleiding tot personal trainer gevolgd (TOP Trainer Level A bij Overload Worldwide) en geef ook groepslessen die er in grote lijnen op gericht zijn om fitter en gezonder te worden.

Sporten, kennis opbouwen en sterker worden is het leukste wat er is. Zeker wanneer je dat in een groep doet en je jezelf in een ontspannen en veilige sfeer kan uitdagen op de momenten dat het voor jou goed voelt. Ik zie je hopelijk snel!

Camille Boyer

Nadat ik in 2014 mijn trainersdiploma bij de Atletiekunie had gehaald, begon ik direct als trainer bij Hardlopen Amsterdam. Na al die jaren vind ik het geven van trainingen nog steeds een van de allerleukste dingen om te doen. Het kost geen energie, het gééft energie. In mijn groepen draag ik zorg voor een veilige en ontspannen sfeer, waarin iedereen zich op zijn gemak voelt en waarin gelachen kan worden. Door eindeloos te variëren met oefeningen, intervalvormen en andere programmaonderdelen is elke training weer anders. Ik besteed ruim aandacht aan techniek en kracht, wat mede bijdraagt aan blessurevrij lopen. Een betere techniek helpt bovendien om een snellere loper te worden, iets wat velen nastreven. En dat lopers met een betere techniek er voor de toeschouwer ook gewoon een stuk leuker uitzien, is natuurlijk mooi meegenomen.

Ik heb hardlopen pas laat ontdekt. Na drie kinderen en 15 kilo overgewicht vond ik dat ik dan toch maar iets aan beweging moest doen. Hardlopen was goedkoop en zat niet aan tijden vast. De weg is immers altijd open. Detail: ik had er een gruwelijke hekel aan . . . Geen ‘natural-born-runner’ dus. Doordat ik vrij snel doorhad dat het hardlopen me ondersteunde bij het afvallen kreeg ik er een beetje aardigheid in. Lang verhaal kort: het loopvirus kreeg mij te pakken, en ergens in al die jaren is het doel omgedraaid: ik loop niet meer om slank te worden; ik wil slank blijven om te kunnen blijven lopen! Toen ik 42 was liep ik mijn eerste marathon. Er volgden nog drie. Inmiddels ben een aantal jaren zelfstandig werkzaam als personal trainer, coach, hardlooptrainer en fitnessdocent. Favoriete quote: ‘Hoe zwakker een lichaam is, hoe meer het eist; hoe sterker het is, hoe meer het gehoorzaamt.’

Hoi! Ik ben Carlijn de Jonge en ik ben mijn hele leven al een groot fan van allerlei
verschillende sporten. Ik heb in het verleden veel getennist, geroeid en gefietst.
Hardlopen deed ik er altijd een beetje bij, maar sinds een paar jaar ben ik dit steeds meer
gaan doen. Het liefst loop ik (lange) trailruns in de bergen, maar ook geniet ik van de
(vlakkere) rondjes in en om Utrecht stad, en op de Utrechtse Heuvelrug. Hardlopen
combineer ik momenteel met crossfit en mountainbiken.
Ik heb een achtergrond als fysiotherapeut en in mijn werk merk ik hoe leuk ik het vind om
anderen op een goede manier in beweging te krijgen en te houden. Ik vind het belangrijk om
met elkaar plezier te maken en actief bezig zijn, ongeacht welk niveau. Ik denk dat (samen)
hardlopen én leuk is, én gezond. Ik houd er wel van om jou, op jouw eigen niveau, uit te
dagen en te motiveren, zodat je aan het eind van de training met een voldaan gevoel naar
huis gaat, zowel fysiek als mentaal!
Trek jij ook je hardloopschoenen aan?

Ik ben Carlijn en ik ben al van kleins af aan fanatiek met sporten bezig. Mijn ouders vonden dit erg belangrijk en zagen ook dat ik hier erg veel goede energie van kreeg. Ik heb verschillende balsporten beoefend en ook atletiek en wielrennen.

Uiteindelijk ook het CIOS afgerond en een tijd werkzaam geweest als bewegingsagoog. Hierna de politieopleiding gevolgd en jarenlang als hoofdagent gewerkt. Als politieagent wordt ook verwacht dat je fit bent en hier was ik ook al bezig collega’s te inspireren mee te gaan hardlopen voor onze diensten. Ze waren erg blij met mij en merkte ook dat ze zich veel beter gingen voelen. Dit gaf mij een voldaan gevoel.

Ik ben altijd wel erg prestatiegericht bezig geweest, wat overigens voor mij toen erg goed voelde. Veel gesport vanuit mijn hoofd in plaats van uit mijn hart. Sinds yoga een onderdeel is in mijn leven en die ontwikkeling heb doorgemaakt merk ik dat ik erg gelukkig wordt van het hardlopen op een iets rustiger tempo en veel met mijn neusademhaling bezig ben en hierdoor dus ook meer vanuit een ontspannen houding aan het lopen ben.

Ik loop zelf momenteel 2/3 keer in de week en wielrennen blijft ook nog steeds een favoriete sport, naast krachttraining.

Ruim twee jaar geleden kwam in aanraking met het concept Slowrun hier werd ik zo blij van en heb ik de Slowrun coach opleiding gevolgd en afgerond. Hoe mooi is het om andere vrouwen/mannen te inspireren om te gaan bewegen (lopen)

Slowrun Leiden bestaat nu bijna 2 jaar en ik geef met plezier Slowrun lessen en biedt 10 weekse cursussen aan in de regio Leiden, hier haal ik zoveel voldoening uit. Doordat de looptechniek centraal staat en er geen prestatiedruk is traint iedereen op zijn/haar eigen niveau om vooral niet over hun grenzen te gaan.

Ik ben naast mijn huidige Slowrunlessen die ik geef super enthousiast om hardlooptraining te gaan geven aan beginnende groepen, dit sluit ook heel mooi aan naast mijn eigen onderneming. 

Ik kijk er erg naar uit om de hardlooptrainingen te morgen verzorgen en de verbinding met elkaar aan te gaan om zo ook  vanuit een ontspannen houding te gaan lopen. En vooral ook dit vol te houden om zo een fittere versie van jezelf te kunnen worden. Hier gaan we samen voor! Ik hoop je graag te zien bij mijn training in Leiden.

Lieve sportieve groet, Carlijn van der Beek

Hoi, ik ben Carlos, geboren in 1994 en een gepassioneerd hardloper en trainer. Ik leef voor een gezond leven en streef ernaar om fit te blijven tot ver in mijn 90-plus jaren. Geïnspireerd door het boek "Blue Zones" heb ik opleidingen in training en voeding gevolgd in Spanje.

Naast hardlopen en hiking ben ik een fanatieke beoefenaar van squats en deadlifts. Ik geloof dat een combinatie van kracht- en cardio-oefeningen essentieel is voor een gezond en lang leven.

Bij mij kun je terecht voor veilige en efficiënte trainingen in hardlopen en power walking. Of je nu wilt beginnen met hardlopen, je techniek wilt verbeteren, of gewoon fitter wilt worden, ik help je graag je doelen te bereiken. Sluit je aan bij een van mijn trainingen en ontdek hoe je jouw fitheid naar een hoger niveau kunt tillen.

Ik kijk er naar uit.

Met sportieve groet,

Carlos Gonzalez

Hoi ik ben Caroline wit 38 jaar. Geboren in België en woon 12 jaar in Nederland waarvan 5 jaar in Alkmaar. 

Ik hou van hiken met de rugzak, lange afstand fietstochten en buiten zijn, weer of geen weer. Toen ik net starten met de hiken tochten merkte ik dat het mij heel veel moeite en energie kosten waardoor ik minder van de omgeving en het avontuur kon genieten daarom ben ik meer gaan sporten waardoor ik van elke tocht meer en meer van kon genieten. Ik heb van mijn passie mijn beroep gemaakt en ben nu personal trainer en geef vele groepslessen waaronder Circuit en HIIT training, Body pump en spinning. Powerwalking is voor mij een leuke manier om te bewegen en wil dat graag met jullie delen. Samen bewegen in de natuur wil ik graag met jullie delen. Ik hoop jullie snel te zien in 1 van mijn lessen powerwalking. 

Mijn naam is Cato en ik ben al van jongs af aan een enthousiaste sporter. Mijn
passie voor hockey begon op jonge leeftijd, en ik heb altijd op het hoogste niveau
getraind. Het rennen op het veld was voor mij het meest leuke aspect van de sport.
Gedreven door mijn liefde voor hardlopen, heb ik talloze looptrainingen gevolgd, wat
mijn techniek en uithoudingsvermogen aanzienlijk heeft verbeterd. De ervaringen en
kennis die ik heb opgedaan, deel ik dan ook graag.
Als student ben ik nu volledig toegewijd aan het roeien, een sport die me
ongelooflijke voldoening geeft. In de zeldzame momenten dat mijn drukke schema
ruimte laat, grijp ik graag de kans om een stukje te gaan lopen en te trainen voor
verschillende wedstrijden.
Voor mij is hardlopen niet alleen een fysieke activiteit; het is een manier om mijn
hoofd leeg te maken. Er is iets magisch aan die snelheid, de wind die langs je
gezicht waait en de vrijheid die je voelt bij elke stap.
Als fanatieke sporter en toegewijde student ben ik altijd op zoek naar nieuwe
uitdagingen. Mijn liefde voor hardlopen en de discipline die ik heb ontwikkeld, hebben
niet alleen mijn sportieve prestaties verbeterd, maar ook mijn vastberadenheid in het
dagelijks leven versterkt. Ik kijk ernaar uit om mijn passie en ervaring met anderen te
delen. Stap voor stap, samen beter.

volgt

Niemand is geboren als hardloper, maar iedereen kan het leren.
Met deze mindset ben ik ooit begonnen met hardlopen en heb ik door de jaren
heen ervaren dat hardlopen veel meer is dan “hard lopen”; het gaat ook over
fysieke en mentale groei, in kleine stapjes en op eigen wijze.
Het hardloopplezier dat hieruit voortvloeit, wens ik iedereen! Meer bewegen
maakt gelukkig, buiten hardlopen maakt nog gelukkiger!
Zelf hou ik van de vroege ochtenden, door weer en wind, in het donker en
tijdens zonsopkomst, als mijn dag begint met hardlopen heb ik mijn dag al
vroeg gewonnen!
Ooit was ik verpleegkundige, maar nu leefstijlcoach. Alles wat men doet en
laat voor de gezondheid vind ik razend interessant! Verder woon ik met
manlief en onze 3 tieners in de natuur nabij Weesp.
Genoeg over mij, heel benieuwd naar jouw verhaal… Ik hoop je snel te mogen
verwelkomen in de trainingsgroep. Samen zetten we de eerste (of duizendste)
stap, maken we plezier, bouwen we aan een duurzame passie voor hardlopen
en een fittere versie van jezelf!

Mijn liefde voor hardlopen ontstond tegen alle verwachtingen in. Om mijn conditie een beetje op te krikken probeerde ik ruim tien jaar geleden een hardloop-app. Nog voor ik vijf kilometer ‘non-stop’ kon rennen, was ik verknocht aan de sport. Vijf kilometer werden er tien en na een paar halve marathons lonkte de 42,195 kilometer. Tijdens mijn training voor de eerste marathon (München, 2014) ontdekte ik hoe waardevol groepstraining is. Door samen te lopen lukt het om verder te gaan en net iets meer te geven. De support en gezelligheid van de groep en de begeleiding van de trainer vond ik daarbij zeer motiverend. Omdat sporten en beweging me zo veel brachten – zowel fysiek als mentaal – besloot ik tot een carrièreswitch: van journalistiek naar fysiotherapie. Een gouden zet omdat ik in dit nieuwe beroep de hele dag bezig ben met bewegen én het helpen en coachen van mensen. Ook in mijn trainingen heb ik veel aandacht voor de personen achter de lopers en help ik graag bij het aangaan van nieuwe uitdagingen en het bereiken van nieuwe doelen; klein of groot. Plezier en een ongedwongen sfeer staan hierbij voorop.

Als jongetje had ik twee grote passies: tekenen en sporten. En het leuke is dat die twee passies mijn leven grotendeels hebben bepaald; ik ben grafisch ontwerper geworden en bleef daarnaast veel sporten. Op een gegeven moment vond ik het tijd om mijn sportieve kant meer ruimte te geven en toen ben ik fulltime sportleraar geworden. Nu geef ik al weer meer dan 25 jaar diverse soorten trainingen. En: tekenen doe ik ook nog steeds met veel plezier. De trainingen kunnen heel verschillend zijn, al hebben ze een ding gemeen: ze vinden buiten plaats, gewoon omdat het zoveel lekkerder is om in de buitenlucht te sporten, welk weer het ook is. Aan bod komen: hardlooptraining, conditietraining, bootcamp 50+ en fitwalktraining. De trainingen zijn ook geschikt als sportrevalidatieprogramma voor mensen die bijvoorbeeld na een operatie weer in conditie willen komen. Ik merk dat steeds meer mensen er baat bij hebben. De trainingen die je volgt, zijn altijd goed opgebouwd. De focus van iedere training is anders natuurlijk, maar een goede warming-up, oefeningen voor de coördinatie en de balans en krachtoefeningen komen in iedere training terug. Ook aan looptechniek en houding wordt in iedere training gewerkt. Er zijn verschillende soorten sporters: de goed getrainde en ambitieuze sporters, sporters die komen omdat ze even iets buiten willen doen, sporters die het vooral gezellig willen hebben, sporters die heel lang niks gedaan hebben en de draad weer op willen pakken, sporters met blessures die het een beetje voorzichtig aan willen doen. Het maakt niet uit of je een geoefende sporter bent of nog nooit eerder gesport hebt, ik zorg voor de juiste uitdaging die jij aankan! Persoonlijke aandacht voor iedere deelnemer vind ik heel belangrijk. Iedereen kan sporten en bewegen, dus de beginnende hardloper of zij die al meer ervaring hebben in sporten en hardlopen is welkom.

Mijn naam is Cora Meere. Na een aantal jaar te hebben gehandbald ben ik op 15 jarige leeftijd overgestapt op atletiek. In eerste instantie als jeugdatleet op zowel de technische als de looponderdelen. Al gauw bleek dat mijn voorkeur toch wel uitging naar het lopen. In de loop der jaren heb ik zo’n beetje alle afstanden wel geprobeerd. Van de 100 meter sprint tot en met de marathon. Nu wissel ik het lopen af met heel veel andere activiteiten, zoals fietsen, zwemmen, wandelen en crossfit. Bewegen is voor mij plezier. En daarnaast een manier om mijn hoofd leeg te maken.

In het dagelijks leven ben ik werkzaam als sociaal juridisch medewerker in het arbeidsrecht. Sinds 2008 geef ik daarnaast trainingen bij verschillende verenigingen/clubs. En in juni 2021 heb ik de opleiding tot sporttherapeut afgerond. Hierdoor kan ik de atleten niet alleen begeleiden op het gebied van lopen maar ook op het gebied van blessures. In al deze facetten is het voor mij een uitdaging om mensen letterlijk en figuurlijk in beweging te brengen. In beweging komen is van grote invloed op lichaam en geest en zorgt ervoor dat je sterker wordt in alle opzichten. 

Daarbij staat het voor mij voorop om er voor te zorgen dat de atleten vooral veel plezier aan het hardlopen beleven. Dat betekent dus een hoop fun tijdens de run.

Mijn motto in het leven is dan ook: "Niets moet, alles mag." 

volgt

Hoi! Ik ben Danielle. Sinds mijn 7e doe ik aan atletiek, eerst in Assen, daarna in Groningen om vervolgens naar Amsterdam te gaan verhuizen en lid te worden van de studenten atletiek vereniging A.S.A.V. Aquila. Het hardlopen op de baan geeft mij toch altijd iets magisch, en de 400m werd mijn specialisme. Nog steeds krijg ik kriebels in mijn buik als ik nu de 400m op tv kijk, zo spannend!

Na een aantal blessures ben ik wat vaker gaan wielrennen en uiteindelijk heb ik het zwemmen ook geleerd. Lid worden van een triathlon vereniging was hierbij de volgende stap en zo heb ik sinds 2015 ook een aantal (sprint)triathlons gedaan. Mijn hoogtepunt was, letterlijk, de Alpe d'Huez triathlon in 2021. Afzien, maar een hele mooie ervaring! 

Bij triathlon vereniging De Dolfijn in Amsterdam geef ik op woensdagavond sinds een aantal jaren hardlooptraining en ben ik sinds oktober 2019 gediplomeerd hardlooptrainer. 

Ik kijk er naar uit om op de maandagavond op IJburg ook enthousiaste atleten te trainen. 

Mijn naam is Daniëlle Gerritsen en vanaf april 2019 trainster bij Hardlopen Amersfoort. Ik ben fysiotherapeut van beroep en werk in die hoedanigheid al 15 jaar veel met hardlopers. Het begeleiden van hardlopers op trainingskampen in het buitenland, het trainen van beginnende hardlopers na een blessure, het behandelen van hardlopers in de praktijk en al 18 jaar het adviseren van hardlopers op gebied van oa schoenen, kleding en blessurepreventie bij Runnersworld zijn daar onderdeel van.
 

Zelf ben ik ook een gepassioneerd hardloopster. Heerlijk vind ik het om na een lange dag werken een stukje te rennen, of om in het weekend bij de eerste zonnestraaltjes de schoenen aan te trekken en een mooie duurloop te maken in ons mooie Amersfoort. Op vakantie gaan die schoenen ook zeker mee, er is geen betere manier om een land te verkennen dan hardlopend! Ik probeer regelmatig deel te nemen aan wedstrijdjes, ik geniet van hardlopen maar stiekem ben ik ook wel een beetje competatief. Ik loop allerlei afstanden van 5km tot aan de marathon en wil altijd graag mijn tijd verbeteren. In december 2018 ben ik moeder geworden van een prachtige dochter, Bo. Het hardlopen heeft even op een laag pitje gestaan maar het is leuk om het weer op te bouwen, een leerzaam traject.
 

Graag ga ik met de groep aan de slag om met heel veel plezier, een beetje competitief, met de juiste techniek en vooral blessurevrij te blijven hardlopen!

Ik ben moeder van 2 prachtige kinderen. Naast het geven van trainingen loop ik zelf ook nog graag met mijn partner Gert. In de lente breiden we onze km ’s uit, in de zomer gaan we het strand op, lopend door het mulle zand en in de duinen. We zoeken de bergen op in de landen waar we op dat moment zijn. Met de herfst maken we vele km ’s in het bos, met een natuurlijke demping van de neergestreken bladeren op ons pad, genietend van het zachte zonlicht gefilterd door de bomen. De winter staat in het teken van pittige intervallen om ons tempo flink te verhogen op de 5 en 10 km. Zodra de eerste sneeuwvlokken zijn gevallen zie je onze voetafdrukken daar in terug!

Zolang je variatie houdt in de hardlooptrainingen hou je het lopen leuk en heb je minder kans op blessures. Voor mij betekent fysieke inspanning mentale ontspanning en daar heb je na het lopen ook nog profijt van. Tijdens de trainingen is dit een punt van aandacht. De reden daarvoor is omdat snel geneigd wordt in een te hoog tempo te gaan lopen, met het gevolg van fysieke overspanning wat op den duur blessures oplevert. Naast het lopen ligt de aandacht ook bij de oefeningen voor de coördinatie, stabiliteit, flexibiliteit en kracht. Al deze elementen dragen bij aan een goede looptechniek en sterke spieren. Dat resulteert in mooie resultaten.

De trainingen zijn altijd met een lach. Deadline op je werk, hectisch thuisfront, kortom te veel gehaast om tijdig op de training aan te komen. De mentale spanning verdwijnt bij de eerste stappen die je zet in de training. Naast trainer voor Hardlopen Amsterdam ben ik ook werkzaam als Running Therapeut, Leefstijlcoach en geef ik diverse vormen van stabiliteits-, flexibiliteits-, en krachttrainingen. Hobby’s: Voor de volle 100% moeder zijn, koken, reizen, fotograferen.

Hoi! Mijn naam is Daniëlle Smit en ik woon met mijn man en 2 kinderen in Hoofddorp.

Sport is vanaf de middelbare school al onderdeel van mijn leven. 
Na de sportklas, ben ik Bewegingswetenschappen gaan studeren en heb ik ook mijn Personal Trainer en docentenopleiding afgerond.

Ik vond Bewegingswetenschappen namelijk veel te theoretisch en wilde graag met mensen en sport bezig zijn.
Dit deed ik dus in de fitness als Personal Trainer en later ook als docent om mensen op te leiden tot trainer. 

In 2018 ben ik als Trainer bij Mom in Balance gestart, om mijn passie voor bewegen, coachen en begeleiden over te brengen op moms (to be).

Zelf sport ik het liefst buiten; racefietsen of hardlopen. Voor beiden vind ik het leuk om aan evenementen mee te doen.
De halve marathon is mijn langste afstand tot nu toe bij het hardlopen en ik hoop ooit een hele te kunnen lopen.

Naast al dat sporten, heb ik ook 'gewoon' een baan als docent bij ACTA (opleiding Tandheelkunde) waar ik met veel plezier werk.

Ik hoop mijn passie en liefde voor sporten naar nog veel mensen te kunnen overbrengen!
 

Hoi, mijn naam is Daphne; ik ben 56 jaar en woon in de binnenstad van Alkmaar. Ik werk als loopbaancoach en trainer binnen de re-integratie. Een uitdagende en afwisselende baan waar ik na ruim 20 jaar nog steeds niet op uitgekeken ben. Daarnaast geef ik workshops in ademwerk en mindfulness. In mijn vrije tijd ben ik veel lopend in de natuur te vinden of spreek ik af met vrienden en familie.

Jaren geleden raakte ik overspannen en moest ik ook mijn uitlaatklep hardlopen laten voor wat het was vanwege een blessure. Een tijd lang deed ik daardoor weinig aan sport. Met sportscholen had ik niets en ook bootcamp buiten vond ik niet fijn. Mijn conditie holde snel achteruit terwijl ik me juist graag energieker wilde voelen. Dat lukte me niet door alleen regelmatig een boswandeling te maken. Toen kwam ik Powerwalking op het spoor en dat was voor mij de perfecte middenweg tussen wandelen en hardlopen. Laagdrempelig, goed vol te houden en toch intensief.

Omdat ik zelf heb ervaren hoe snel ik weer beter in mijn vel zat door een paar keer per week te Powerwalken heb ik besloten deze manier van bewegen met anderen te willen delen. Ik heb een train de trainer Powerwalk gevolgd en ben allereerst via mijn werk met individuele Powerwalk trajecten gestart. En vanaf april ga ik een trainingsgroep begeleiden voor Hardlopen Alkmaar. Hartstikke leuk, ik kijk er naar uit!  Doe je mee?

Ik doe al atletiek sinds mijn 8ste levensjaar. Atletiek/hardlopen is mijn absolute passie. Ik heb in het verleden op een vrij serieus niveau 800m en 1500m gedaan. Naast het feit dat ik Atletenmanager als beroep ken, heb ik ervaring met diverse loopgroepen op elk niveau. 

Ik vind het heerlijk om mijn enthousiaste en passie op de loper over te brengen. Ik kijk er dus naar uit om jou snel te ontmoeten!

David is een zeer ervaren trainer en oprichter van Hardlopen Amsterdam / Stichting We Run The City, één van de grootste hardloopclubs van Nederland.

HARDLOPEN: Loopt van jongs af aan. Begon op zijn zevende en loopt sindsdien meer of minder veel hard. “Als ’t allemaal lekker gaat, is hardlopen een heerlijke sport, en ook de eenvoudigste. Het is de beste manier om fit te worden en te blijven, zowel fysiek als mentaal. Bovendien verken je heel effectief je omgeving: een bijkomend voordeel!

TRAINERSCHAP: “Het is leuk om beginnende en gevorderde lopers de mooie kanten van het hardlopen te laten ondervinden. Dus op een manier, waardoor lichaam en geest langzaam en verstandig getraind raken in het hardlopen”.

PERSONALIA: David Knappstein (Linkedin: Profiel David Knappstein) Geboren in 1971 in Rotterdam en actief loper sinds 1978; Hardlooptrainer in Amsterdam sinds 2003; Gecertificeerd KNAU-trainer van hardloopgroepen: Trainde zelf bij Bram Wassenaar; Heeft al veel beginnende lopers aan het lopen gekregen en gehouden en veel marathonlopers in spé de marathon laten lopen.

Hoi! Mijn naam is Deborah. Ik kan niet zonder hardlopen! Het geeft me energie en nieuwe ideeën. Ik doe als sinds m’n twintiger jaren aan atletiek, eerst vooral middellange afstand op de baan en met de jaren steeds meer langere afstanden op de weg.

Met het geven van trainingen bij Hardlopen Amsterdam kan ik iets wat ik zelf enorm leuk vind, delen en leren aan anderen. In mijn trainingen besteed ik graag aandacht aan de techniek van het hardlopen en aan het opbouwen naar een langere afstand. Maar met stip op één staat plezier hebben in het lopen!

Tot snel bij mijn training!

Hi, ik ben Deborah Freudenthal. 

(Personal) Trainen en coachen is voor mij het leukste dat er is. Bij hardlopen Amsterdam maar ook daar buiten vind ik het leuk om iemand mee te nemen in zijn of haar zoektocht naar beter worden. Zelf doe ik naast hardlopen, fietsen en wandelen ook aan krachttraining. Een sterk lijf om alles te kunnen doen wat ik leuk vind. Tot nu toe op het lijstje een marathon, een aantal halve, de Vierdaagse ruim 20 keer en zin in nog veel meer. 

Hartelijk welkom op mijn trainerspagina bij We Run The City. Mijn naam is Dennis Kriek en ik ben getrouwd. Samen met mijn vrouw zijn wij de trotse ouders van twee fantastische jongvolwassenen en wij wonen in het bruisende Schiedam.

Als ervaren hardloper en enthousiaste looptrainer sta ik klaar om je te begeleiden op jouw hardloopavontuur. Samen met mijn gezin omarmen we een actieve en gezonde levensstijl, waar hardlopen een belangrijk onderdeel van uitmaakt. Of je nu net begint met hardlopen of je al een ervaren loper bent, ik ben er om je te ondersteunen en te motiveren bij het behalen van jouw doelen.

Mijn eigen hardloopavontuur begon in 2016. In eerste instantie liep ik veelal alleen, maar dit ervoer ik als minder prettig. Daarom besloot ik mij aan te sluiten bij een hardloopgroep in Vlaardingen. Al snel kreeg ik de kans om zelf trainingen te verzorgen, en hier ontwaakte mijn passie voor het vak van looptrainer. Voor mij staat hardlopen niet slechts gelijk aan het vestigen van persoonlijke records, maar vooral aan het bereiken van loolplezier en loopdoelen en het verleggen van grenzen.

Na een periode in Vlaardingen besloot ik mijn horizon te verbreden door mij aan te sluiten bij een loopgroep in Barendrecht. Hier leerde ik ik van mijn trainer verschillende trainingsvormen te omarmen waardoor ik een betere loper ben geworden. Al snel liep ik ook in de weekenden ook steeds langere duurlopen met een vaste groep hardlopers en zorgen ik voor leuke looproutes. Ik heb in 2023 mijn opleiding tot looptrainer succesvol afgerond en waar ik erg trots op ben is dat ik meerdere (halve) marathons heb gelopen.

Ik geloof dat mijn ervaring en kennis mij in staat stellen om zowel beginnende als gevorderde hardlopers verder te helpen in hun ontwikkeling.

Dus, waar wacht je nog op? Schrijf je in en laten we samen de straten van de stad veroveren. Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten en samen te trainen!

Met sportieve groet,

Dennis Kriek
 

Geboren in 1957 in Eindhoven en nog steeds woonzaam in Eindhoven
Getrouwd in 1980, vader van 2 kinderen en opa van 4 kleinkinderen en 2 bonuskleinkinderen
Inmiddels, na bijna 50 jaar gewerkt te hebben, nu gepensioneerd.
Mijn hobby’s zijn auto’s, klussen en hardlopen.
Ik ben in 1990 begonnen met hardlopen, samen met een aantal vrienden.
Na een moeizame opstart periode kregen we er steeds meer plezier in werden de afstanden wat
groter.
In die periode vonden we aansluiting bij een loopgroepje dat vertrok vanaf een sportschool.
De eerste halve marathon heb ik toen in 1991 gelopen in Eindhoven.
Hierna volgde er nog vele kortere lopen en halve marathons.
In 2002 begon het toch te kriebelen om een hele marathon te gaan lopen
Samen met Andre Menke ( ook een trainer bij WRTC) ben ik gaan trainen voor deze afstand, en in 2003
hebben we dan ook de eerste marathon gelopen (Rotterdam)
Na deze marathon zijn we samen aangesloten bij loopgroep Geldrop (logo) om goede
gestructureerde trainingen te krijgen.
Hierna volgde nog een aantal binnen en buitenlandse marathons
Omdat ik merkte dat buiten het samen lopen, ik het ook heel leuk vond om lopers tips te geven over
hoe ze beter en efficiënter kunnen lopen, heb ik een trainers cursus op LT 2 niveau gedaan.
Hierdoor kan ik mijn ervaring en tips nog beter overbrengen op andere lopers.
Een van de dingen die ik erg voornaam vind is plezier, in en tijdens het lopen.
Ik zeg altijd, de helft van de te leveren prestatie zit tussen de oren.
Als we samen gaan lopen zorg ik dat dit gebeurt in een prettige omgeving, waarin ieder op zijn eigen
niveau kan presteren, en waarin we dit met veel plezier samen kunnen volbrengen, zodat je elke keer
weer met veel plezier uitkijkt naar je volgend trainingsmoment

Rond mijn 20ste wilde ik graag naar een bergklimcursus in Oostenrijk. Daarvoor moest ik minstens 2400 meter kunnen hardlopen in 12 minuten, de zogenaamde Coopertest. Wat een crisis vond ik dat, die 12 minuten hardlopen. Ik ging een paar keer per week precies 12 minuten trainen en geen minuut langer! Toch haalde ik die test ruim en ik begon plezier te krijgen in het lopen. Inmiddels loop ik al heel lang hard.

Het liefst loop ik in een trainingsgroep, je trekt je aan elkaar op, en de trainer zorgt voor een afwisselend programma en handige tips en goede oefeningen. Ook zelf gaf ik met enige regelmaat training aan verschillende groepen. Daarnaast deed en doe ik aan Pilates, een goede aanvulling op het lopen!

Een paar jaar geleden begon ik het plezier in hardlopen te verliezen, te veel getraind, te veel wedstrijdjes. Na mijn verhuizing naar Alkmaar ben ik toch weer gaan hardlopen, bij Hardlopen Alkmaar. Daar heb ik het plezier in hardlopen weer teruggevonden, met goede trainers en gezellige, fanatieke en minder fanatieke medelopers.

Ik vind het leuk dat ik nu als trainer kan bijdragen aan het loopplezier van anderen.
Dick Ernste

Ik ben Edson 32 jaar jong, geboren in Rotterdam. Vanaf jongs af aan heb ik interesse gehad in verschillende sporten. Zo heb ik verschillende vechtsporten en team sporten ook zelf gedaan en ben ik van speler ook snel naar trainer gegaan. Mijn sport reis is nu voorlopig geëindigd bij rugby. Ik speel Rugby League bij de Rotterdam Pitbulls en Rugby Union bij Sparta. Ook daar ben ik jeugd trainer.

Ik ben actief als gymtrainer waar ik fit boxing en circuit training geef. De focus ligt hier vooral op mobiliteit, conditie en natuurlijk sport plezier. Hierin vind ik dan ook mijn aansluiting met de Rotterdam run groep. Als rugbyer is het 80 min lang klappen vangen en delen terwijl je je longen overtuigt dat je toch nog kan als je weer opstaat. Die mentaliteit probeer ik door te geven met mijn trainingen.

Hello! I'm Elia, a 21-year-old from southern Germany. Three years ago, after completing my first half
marathon, I discovered my passion for running, and since then, I' ve embraced every surface and
distance, from 5ks on the track to challenging 50ks in the mountains. Currently pursuing studies in
physiotherapy at HVA, I'm deeply committed to aiding injured runners in their journey back to the
trails. Prioritizing the importance of rest and recovery in maintaining optimal health, I integrate these
principles into my coaching sessions. My ultimate goal is to inspire others to find the same joy in
running that I have. I can't wait to lace up and hit the road with you soon!

Hi! I am Elizabete and I am bringing a wealth of experience in fitness and track & field, competing nationally and engaging in long-distance running since childhood. In the running classes and personal training, I am emphasizing the importance of strength workouts and proper technique for peak performance and enhanced running skills. My positive attitude and team spirit shine, even on challenging days, encouraging everyone to find pleasure in their running experience.

volgt

Hoi! Mijn naam is Emilie. Lopen is leven is mijn motto! Ik ben al jaren besmet het hardloopvirus en heb ondertussen dan ook al velen kilometers gemaakt, zowel door de straten van Nijmegen als in de bossen eromheen. Ik houd vooral van de langere afstanden, en heb dan ook al meerdere marathons gelopen in binnen- en buitenland. Ook doe ik aan trailrunning, waarbij je over onverharde paden slingerend door de bossen rent. 

Dat ik van bewegen houd, is te zien aan mijn achtergrond van zowel fysiotherapeut als bewegingswetenschapper. Een gedegen trainingsopbouw, preventie van blessures en/of het weer opbouwen na een blessure zijn dan ook zaken waar ik aandacht aan besteed in mijn trainingen. Ik ben van mening dat iedereen een loper kan worden en dat het plezier in het lopen voorop staat. Ik hoop je binnenkort te zien op de training!

Mijn naam is Ephrem en ik ben 26 jaar oud. Vanaf jongs af aan ben ik al gek op sporten en heb met diverse sporten kennis gemaakt, van voetbal tot tennis. Echter heb ik de keuze gemaakt om voor atletiek te gaan, want dat is waar mijn hart ligt. Doordat ik als mini pupil al ronddartelde op de baan van AC Tion 48 heb ik alle onderdelen mogen beoefenen die de atletiek sport te bieden heeft. Als kind deed ik graag mee aan wedstrijden en keek telkens weer uit naar het NK. Op latere leeftijd ben ik mij gaan specialiseren in het lopen. Lopen geeft mij het ultieme gevoel van vrijheid, je kan de sport overal beoefenen, ongeacht waar je dan ook maar bent.

Ik heb vanaf mijn 15e atletiek training gegeven aan Junioren. Door mijn studie Sport, Management & Ondernemen ben ik mij gaan verdiepen in de trainingsleer met de specifieke focus op lopen. Voor mij is de variatie en het plezier die er kan ontstaan door een rondje hardlopen, het mooiste van een training. Idealiter draag ik mijn kennis van de loopsport over aan andere mensen, ter ondersteuning van een actieve levensstijl. Ik kijk er naar uit om samen de uitdaging aan te gaan!

Volgt

Hallo, mijn naam is Erik en na diverse sporten te hebben beoefend heb ik het hardlopen ontdekt op mijn 52ste. Ik ben toen gestopt met roken en vond dat ik mijn geestelijke en lichamelijke conditie maar eens moest gaan verbeteren. Gestart met een populaire "Start to run" podcast tot 10 kilometer "zelf"getraind. Op een zomerse vrijdagochtend in 2015 kwam het besluit dat ik een halve marathon wilde gaan lopen. Vanaf dat moment heb mij ook aangemeld. bij een loopgroep om gericht te gaan trainen. Wat bleek, de juiste looptechniek is heel belangrijk. Pas vanaf dat moment ben ik mij bewust gaan bezig houden met "trainen". Dat er meer bij komt kijken resulteerde voor mij in een trainersopleiding van de Atletiekunie. Zowel de LT2 als sinds kort ook de BLT3 opleiding afgerond. Ik heb nu dan ook een trainers licentie van de Atletiekunie.

Naast de pure techniek van het lopen ben ik veel bezig met wat de ademhaling voor ons lichaam en geest doet. Deze kennis neem ik mee in mijn trainingen. Met name de technieken die in het boek "Verademing" (Bram Bakker en Koen de Jong) beschreven worden.

De halve marathon is inmiddels ook de hele marathon geworden. Aangezien ik hardlopen leuk vindt en dat zonder blessures wil blijven doen heb ik voor deze afstanden mijn toevlucht gezocht in de schema's van "De Marathonrevolutie" (Stans van der Poel en Koen de Jong).

Omdat hardlopen veel met mij doet, zowel lichamelijk en ook geestelijk, wil ik hier meer mensen kennis mee laten maken.
Als Running-therapeut begeleid ik daarnaast ook mensen die door burn-out, depressie of angst stoornis even wat minder plezier in het leven hebben.

Hardlopen is zo een groot onderdeel van mijn leven geworden. Ik RUN mijn eigen leven! Jij ook?

Tot snel bij mijn trainingen!

Erik loopt alweer 25 jaar hard en zijn interesse en passie voor hardlopen zijn in de loop der jaren alleen maar groter geworden. Daarom heeft hij dan ook recentelijk van zijn passie zijn beroep gemaakt. Naast werken bij Runnersworld Amersfoort verzorgt Erik sporttrainingen op allerlei gebied. De praktische en theoretische kennis die hij opdeed bij de opleidingen Looptrainer 3, personal trainer, conditie & hersteltrainer, bootcamptrainer, wandelcoach kan hij goed inzetten bij advies op elk niveau.

Hoi! Ik ben een fanatieke en enthousiaste hardloper, die ook wekelijks squasht, veel wandelt en
regelmatig de racefiets pakt. Ik loop regelmatig wedstrijden en probeer dan wel mijn PR te verbeteren.
De 5 km, 10 km en de halve marathon zijn wel mijn favoriete afstanden. De eerste en voorlopig
laatste marathon (De Ronde Venen) liep ik een week voor mijn 50ste verjaardag. De marathon van
Rotterdam zou ik graag nog een keer willen lopen. Het mooie van hardlopen is dat je het in principe
overal kunt doen, je schoenen aan en gaan!

Na ruim een jaar thuis te hebben gewerkt, wilde ik iets anders en ben toen de opleiding tot
hardlooptrainer gaan volgen. Het was een hele leerzame en intensieve opleiding. In oktober 2021
heb ik mijn diploma behaald en heb ik contact opgenomen met HardlopenUtrecht.

Ik heb heel veel zin om aan de slag te gaan als hardlooptrainer! Mijn opgedane kennis en vele jaren
ervaring delen met de hardlopers in de groep. Met plezier, juiste techniek en vrij van blessures
samen je hardloopdoelen stellen en bereiken.

Mijn naam is Erik van Eijkelenburg en sporten is al heel lang mijn grote passie. Duiken, zwemmen, fietsen, maar vooral hardlopen, als ik maar kan bewegen ben ik al blij. Wat is er mooier dan je loopschoenen aantrekken en lekker een stuk in het bos te gaan lopen, daar wordt ik echt gelukkig van. Deze passie wil ik graag ook op de lopers overbrengen en zeg maar welke wedstrijd je wilt lopen, ik loop met je mee en we gaan jouw doel halen. Met een groep lopers naar een doel toewerken maar vooral veel plezier hebben tijdens de trainingen staat op nr 1.

Hoi Ik ben Esther.

Altijd met sport bezig geweest, zelfs aan de ALO gedacht toen ik een vervolgopleiding moest gaan kiezen. Dit werd Voeding en Diëtetiek, maar sport is nooit uit mijn systeem geweest. 

In 2019 mijn diploma hardlooptrainer gehaald en dat had ik eerder moeten doen! Het geven van trainingen geeft zoveel plezier, mensen leren hardlopen, vooruit zien gaan, doelen zien halen. 

Ik heb zelf diverse sporten gedaan: turnen, tennis, atletiek, hockey, roeien en weer terug bij hardlopen en korte ritjes wielrennen. Zoals je ziet; allemaal teamsporten of gezamenlijke training sporten. Alleen hardlopen vind ik niet heel leuk. In een groep geeft zoveel meer plezier en stimulans. Ik hoop dat jullie te laten ervaren tijdens de trainingen.

Ik doe graag mee aan hardloopwedstrijdjes, puur voor de fun. Ik hoef geen strakke tijd meer neer te zetten, maar help lopers graag sneller worden, dat wel!

Ik werk als diëtist  in het Antoni van Leeuwenhoek. Voeding is mijn passie en ik ben graag in de keuken te vinden voor het bakken van taarten, cakes en lekkere broden.

Tot ziens bij de trainingen!

Wat ruim 25 jaar geleden begon met een beetje dribbelen door de duinen werd een passie voor marathonlopen. Dit heb ik tot 2020 gedaan. Door diverse omstandigheden lukt dat niet meer en focus ik momenteel op de wat kortere afstand tot maximaal een halve marathon.

Alle overige energie stop ik in, en haal ik uit het geven van hardlooptrainingen. Naast groepstrainingen geef ik personal trainingen, variërend van beginners tot ver gevorderden.

Tijdens mijn eigen trainingen had ik zoveel vragen waar de trainer niet direct antwoord op kon geven, dat ik besloot zelf de opleiding te gaan volgen. In 2015 heb ik via de KNAU mijn trainerslicentie (BLT3) behaald. Ik had nooit verwacht dat het training geven mijn nieuwe passie zou worden. Ik ben direct bij mijn (toenmalige) vereniging als trainer aan de slag gegaan en heb daar met name half-gevorderde lopers getraind. Het mooiste cadeau aan een trainer is het behalen van de doelen van hun atleten.

Hardlopen kan door weer en wind. Hoe mooi is het om tegelijkertijd intensief en ontspannen buiten sportief bezig te zijn en met een zeer voldaan gevoel weer thuis te komen.  

Maak kennis met Floris, een gepassioneerde en toegewijde hardloopcoach die zich inzet om hardlopers van alle niveaus te helpen hun doelen te verwezenlijken. Dat doe ik vanuit passie voor de loopsport, waarin teamgevoel en loopplezier voor mij de belangrijkste waarden zijn. Binnen mijn hardloopgroepen helpen we elkaar het beste in elkaar naar boven te brengen. 

Uiteraard is er fundamentele aandacht voor hardlooptechnieken en blessurepreventie. Floris geeft zijn atleten de kracht om hun doelen te bereiken, of het nu gaat om het voltooien van hun eerste 5K, trainen voor een marathon, of het verbeteren van hun eigen gezondheid.

Floris gelooft in een persoonlijke aanpak, het op maat aanbieden van trainingsprogramma's passend bij de behoeften van de groep. Met aandacht voor teamwerk, spierkracht opbouwen, plezier, ademhaling en het verbeteren van de techniek wekt Floris vertrouwen en bevordert hij de hardloopgemeenschap.

Ga met Floris mee op deze spannende reis en laten we samen aan de slag gaan!

Hi allemaal!

Ik ben Floris en ik ben fanatiek begonnen met rennen tijdens mijn studententijd, iets wat ik sindsdien nooit meer heb losgelaten. In het verleden heb ik veel marathons gelopen, zoals die van Kopenhagen, Rotterdam, Parijs en Amsterdam. Daarnaast heb ik een aantal jaren geleden de volledige IRONMAN in Finland voltooid. Ik vind het heerlijk om al rennend mijn hoofd leeg te maken en hou ervan om mezelf uit te dagen. Ik kijk er enorm naar uit om met veel enthousiasme training te geven en ervoor te zorgen dat atleten met een voldaan gevoel naar huis gaan. Of je nu een beginner bent of een ervaren atleet, jong of oud, ik heb ontzettend veel zin om training te geven aan iedereen.

Tot snel op de training!

Sportieve groet,

Floris

Mijn naam is Franc Tomasouw, 48 jaar oud en afkomstig uit Den Helder. Ik loop al heel wat jaren, dit mede door mijn werk bij defensie maar sinds 2014 ben ik serieus met hardlopen begonnen en heb me aangemeld bij een club. Ik heb meerdere marathons en halve marathons gelopen en wil in 2021 (het jaar dat ik 50 wordt) nogmaals een marathon doen, het liefst in het buitenland. Van 2016 t/m 2019 heb ik 3 jaar met mijn gezin op Aruba gewoond en daar ben ik erachter gekomen dat ik graag hardlooptrainer wilde worden. Hardlopen is voor mij ontspanning en plezier, dit wil ik graag overdragen aan de lopers in de aankomende groep. Mijn motto tijdens de training is: “blijven lachen want lopen is leuk”.

Beste atleten, ik ben Ger Verweg. Al zeker 35 jaar ben ik hardloper bij Hellas in Utrecht. Eerst op de baan en al enige tijd een liefhebber van trails door de bossen. Ook alweer enige tijd geef ik looptrainingen voor alle niveaus en leeftijden. Plezier in het lopen en progressie vind ik beiden belangrijk. Hardlopen en ook fietsen kan je bijna overal doen het is individueel maar ook een groepsgebeuren. Wellicht dat ik daarom nog steeds hardloop.

Gerard Droog, begonnen met lopen in circa 1978/1979.

Eerst als opvulling van het competitieteam van SC Antilope in Waddinxveen, dus ingezet op de 100m, verspringen en 400m.

Later lange afstanden gaan lopen en in 1983 mijn 1e marathon in Apeldoorn (2.47.48uur), half jaar later 2.38.12uur in Etten Leur en uiteindelijk in 1986 2.37.09uur in Rotterdam. Circa 10 maal Rotterdam gelopen waarbij diverse keren als “haas”. Ernaast van alles, Ekiden, Roparun (o.a met visueel gehandicapten), na mijn echt actieve periode training gaan geven, voornamelijk aan Mila atleten (midden lange afstand), en nu zonder verplichtingen. Wil weer wat oppakken en vandaar nu bij Hardlopen Rotterdam. Hopelijk hebben de deelnemers/deelneemsters er net zoveel zin in als ik.

Samen staan we sterk, en plezier is belangrijk.

Met sportieve groet

                    Gerard

In mijn jeugd tijdens de voetbaltraining vond ik het warmlopen vaak al een leuk onderdeel. Dit in tegenstelling tot de meeste teamgenoten. Waarschijnlijk zat het hardlopen dus al in mijn genen.

Sinds ca. 1985 ben ik aan het hardlopen. Eerst onregelmatig. De eerste paar jaren twee maanden trainen voor de halve marathon van Amsterdam, die toen nog in mei was, en daarna weer stoppen met hardlopen.

Van 1989 tot 2011 heb ik met veel plezier getraind bij een hardloopclub. Door de regelmaat en door gevarieerd te trainen merkte ik dat de techniek, uithoudingsvermogen, kracht en de snelheid verbeterden.

Plezier in het hardlopen is de basis om het vol te houden. Dat is dan ook één van mijn belangrijkste motivaties om te rennen. Ook kan je je gedachten even lekker resetten, energie opdoen en sociale contacten leggen.

Sinds oktober 2014 ben ik hardlooptrainer. Hierin probeer ik mijn ervaring te gebruiken om mensen een goede training te geven. Gericht op techniek, kracht en blessurepreventie.

Ik ben opgegroeid met sport. Ik ben er van overtuigd dat dit mij sportief, positief en sociaal heeft gevormd. Sport is dus goed voor de geest, het lichaam maar ook voor het sociaal aspect. Hardlopen binnen een groep brengen al deze ingrediënten samen. Ik geniet van elk stapje vooruitgang die mijn lopers boeken. Plezier in de training staat bij mij hoog in het vaandel.

Training gesloten.

volgt

Informatie volgt snel!

Hallo, ik ben Gonny Verschoor enthousiast hardloper en trainer.
Na mijn start met hardlopen ben ik vrij snel begonnen met het geven van hardlooptraining.
Met veel plezier begeleid ik loopgroepen en verzorg ik loopcursussen.
Via de Atletiekunie heb ik diverse opleidingen en cursussen gevolgd en ben ik in het bezit
van een licentie.
Zelf loop ik regelmatig wedstrijden op de weg en doe ik graag aan trailrunning. Het liefst train
ik in een groene omgeving, zoals het bos of de duinen. Naast hardlopen doe ik ook aan
krachttraining, zoals core stabiliteit en voor de afwisseling ga ik regelmatig op pad met mijn
wielerclub voor een duurrit.
Wat kun je van mij verwachten?
Gevarieerde trainingen in een sociale setting met aandacht voor kracht, loophouding en -
techniek en het lopen van verschillende tempo’s. Verder kan ik je helpen bij de opbouw naar
je doel of de voorbereiding op je geplande loopevent.

Ik heb als jonge sporter een hoop verschillende dingen geprobeerd, ik heb gevoetbald, getennist, ik heb zelfs een aantal vechtsporten beoefent. Geen van deze sporten spraken mij echt aan, maar omdat ik altijd een talent had voor het hardlopen ben ik op mijn twaalfde bij een atletiekvereniging bij mij in de buurt begonnen. Daar begon mijn sportcarrière pas echt en bij diezelfde vereniging ben ik later training gaan geven aan de pupillen. 

Na een vervelende blessure ben ik als loper iets minder gefocust op het trainen, al hoop ik ooit nog een keer op het NK te lopen. Hoewel ik nog steeds erg veel op de baan sta geniet ik het meest van lange duurlopen in de natuur.

Nu focus ik me vooral op training geven, zowel het opleiden van jonge pupillen en het helpen van volwassenen met het bereiken van hun loopdoelen wordt ik erg enthousiast van. Of dat nou voor het eerst 40 minuten aaneen lopen is, of een snelle eindtijd behalen op de langere afstanden.

De focus binnen mijn trainingen ligt op plezier (terug)vinden in het lopen en op een verantwoorde manier beter leren lopen. Binnen mijn training zijn loopscholing en krachttraining dus belangrijke onderdelen, deze helpen namelijk met het voorkomen van blessures. Bovendien zal je merken dat je sneller wordt als je sterker bent.

Als kind was ik altijd al erg geïnteresseerd in sport. Ik heb verschillende sporten beoefend zoals voetbal, zaalvoetbal, basketbal, judo, zwemmen, badminton en natuurlijk hardlopen. Op 8 jarige leeftijd liep ik mijn eerste 5 kilometer wedstrijd. Al snel bleek dat ik het hardlopen in de benen had en heb mezelf kunnen ontwikkelen tot hardloper op verschillende afstanden. Nadat ik bij de Atletiekacademie mijn trainerslicenties ‘Looptrainer 2’ en ‘Looptrainer 3’ heb behaald, heb ik in de zomer van 2010 de stoute schoenen aangetrokken en ben mijn eigen coachingsbedrijf begonnen. Naast de trainingen die ik geef in het olympisch stadion Amsterdam bij A.V. Phanos, heb ik sindsdien al vele hardlopers mogen begeleiden, van beginnend- tot wedstrijdloper.

Hoi! Mijn naam is Hanad en in het dagelijks leven werk ik als maatschappelijk werker en in de avonden ben ik vrijwel altijd te vinden op de atletiek baan. 
Al sinds mijn jeugd hou ik mezelf al bezig met hardlopen. Het is een sport die ik met veel passie beoefen. Ik ben zelf woonachtig in Utrecht en train bij de atletiekvereniging Phoenix, waar ik mezelf toegelegd heb op de 800m en 1500m. En ja ook als 800m loper moet je veel kilometers maken, een goede duurbasis is belangrijk.

Eigenlijk vind ik het nog mooier om mijn passie te delen met anderen en hen wegwijs te maken in de sport. Ik kijk er naar uit om jullie te trainen!

Hoi! Mijn naam is Hanna. In mijn jeugd was ik al dagelijks op de atletiekbaan te vinden en vond ik mijn passie in het sprinten op hoog niveau. Wie had ooit gedacht dat je als explosieve sprinter kan ‘omscholen’ tot duursporter? Na mijn studententijd heb ik de lange afstanden en het trailrunnen ontdekt. De prestatiedruk van vroeger heb ik volledig achter me gelaten. Snelle tijden zijn niet belangrijk voor me. Ik geniet van de runner's high, de natuur, het plezier en de ontspanning wat hardlopen mij geeft. Hoe begin ik een dag het liefst? Je raadt het al: hardlopen, het liefst in de bossen met hier en daar wat heuvels met voor- of achteraf een heerlijke kop koffie. 

Als fysiotherapeut en gezondheidspsycholoog (i.o.) wil ik mensen helpen met hun fysieke en mentale groei. Hardlopen is voor mij een van de beste manieren om in beweging te zijn én tegelijkertijd te ontspannen. Ik vind het fijn om dit met mensen te delen en hier samen van te genieten. Mijn doel is om jou te helpen letterlijk in beweging te komen en op jouw niveau stappen te zetten met aandacht voor blessurepreventie, ademhaling en trainingsopbouw. Een win-win waar ik (en hopelijk jij ook) veel energie uit haal. Wil jij dit ook? Trek je hardloopschoenen aan en wie weet zien we elkaar bij de trainingen in Nijmegen!

Mijn naam is Hans Stotijn. Ik woon zo’n twintig jaar in Leidsche Rijn en heb zodoende de Utrechtse polder zien transformeren tot een prachtig stadspark met een grote diversiteit aan woonwijken eromheen. Grote kans dat je mij in de weekend treft op het lint van het Maximapark met hardloopschoenen aan. Ik vind het heerlijk om te hardlopen in mijn vrije tijd. Het hardlopen geeft mij zowel fysieke als mentale voldoening, vrijheid en ontspanning. Hardlopen zie ik als een positief gevecht tegen jezelf; er is niets te verliezen, alleen te winnen. Hardlopen doe ik sinds mijn jeugd en ik loop gelukkig nog steeds blessurevrij. Ik ben ervan overtuigd dat je tot hoge leeftijd kunt hardlopen door bewust en zorgvuldig met je looptechniek en lichaam om te gaan. Tijdens trainingen probeer ik daarom te letten op de persoonlijke ontwikkeling van looptechniek en conditie. Hopelijk vind je op die manier inspiratie en motivatie om – net als ik – duurzaam met plezier en voldoening te blijven hardlopen.

Ik ben Harjan en woon al meer dan 25 jaar in Utrecht met Cindy en onze dochter Mare. Beweging, in het bijzonder hardlopen, heeft mij veel gebracht in het leven en dat gun ik iedereen. Ik wil daarom mensen in beweging krijgen èn houden. Ik houd van rust en de natuur, maar krijg ook energie van de stad. In mijn trainingen breng ik dat samen. Ik loop daarom graag in stadsparken van (grotere) steden, waar ook ter wereld. Mijn “thuishaven” is het Beatrixpark (en omgeving) in Utrecht. Je vindt hier water in overvloed, vogels en vissen, monumentale bomen, onverharde paden, forten van de Hollandse Waterlinie én.. een echt natuurbos! Maar ook veel (kunstzinnige) graffiti, een skatepark, de loopbrug over de A12 en een stuk van het drukst bereden spoor van Europa. De “urban jungle” in optima forma dus. Een sfeer die je ook in de andere Utrechtse parken terugvindt en waar ik mij thuis voel.

Naast gediplomeerd Looptrainer ben ik gecertificeerd Runningtherapeut. Hardlopen wordt hierbij ingezet als onderdeel van de behandeling van mensen met (psychische) problemen zoals burn-out, depressie en obesitas. Ook ben ik Mindful Run instructeur en Beweegcoach. Als ik jouw looptrainer mag zijn, gaan we samen hardlopen, maar niet zomaar. We doen het in jouw tempo en ik besteed naast looptechniek ook veel aandacht aan een juiste ademhaling. Af en toe maken we zelfs een uitstapje naar mindfulness. Mijn doel is om er voor te zorgen dat jij je beter voelt en je verder ontwikkelt en progressie boekt als hardloper. Dus twijfel niet, en meld je aan.

Ik geloof in ‘stappen zetten, zelf doen’. Jij bent gemotiveerd om je doel te behalen Ik kan je helpen bij het zetten van de stappen. En doe dat heel graag! Ik ben Harry Weijers (1969). Woon en leef met mijn gezin al vele jaren in Hoofddorp. En loop al sinds mijn jeugd. Mijn sport was badminton, en als anderen meer talent hebben moet je hard rennen. Dus: investeren in extra looptraining. Sindsdien ben ik altijd blijven lopen. Sinds een jaar of 20 als hoofdbezigheid. Van 5k tot marathon. Op weg, de cross en trail. De afwisseling houdt het verfrissend. In mijn lange ‘loop-baan’ ben ik in vele valkuilen gestapt en weet ze steeds beter te omzeilen. Al jaren loop en train ik bij atletiekvereniging Haarlemmermeer. Ik geef ruim 10 jaar hardlooptraining. Zowel aan beginners als gevorderden. Zowel ‘lopers’ als spelsporters. Sinds 2015 gecertificeerd looptrainer (‘LT3’). Ik ben erop gericht je technisch beter te leren lopen en de techniek te ‘voelen’. Lopen heeft altijd een doel. Laten we samen jouw doel realiseren.

Ik ben Helge Giezeman, 20 jaar en studerende, naast mijn studie Global sustainability science hou ik mij vooral bezig met sporten. Als geboren en getogen Utrechter durf ik te stellen dat er maar weinig straatjes en plekjes zijn binnen Utrecht die ik niet ken. Van jongs af aan ben ik bezig geweest de stad te verkennen, soms op de fiets, soms op skeelers maar ook vaak op de hardloopschoenen. Vanaf mijn 5e heb ik mee gedaan met de wijkloop van lunetten ( de bol loop). Sindsdien ben ik verliefd op sporten. Via voetbal, tennis, wielrennen en 8 jaar atletiek ben ik nu weer bij het voetbal beland. Naast wekelijks voetballen loop ik veel hard door de wijken van Utrecht. Voor mij geeft hardlopen een vrij gevoel, het idee dat je schoenen aan kan trekken wanneer je wil en gewoon gaan staat me erg aan. Je bent nergens aan gebonden, niet aan een route, niet aan het weer en niet aan een tijd. Je kop lekker leegstampen terwijl je de straatjes van Utrecht verkent is toch wat iedereen wil? Mijn trainer carrière ben ik drie jaar geleden gestart bij de atletiek club, naast atletiek trainingen geef ik nu ook bootcamp trainingen aan hockeyers en train ik mijn voetbal team 2x per week. Het motiveren van mensen en ze dan echt vooruit ziet gaan geeft me een kick. Ik geloof dat iedereen een sporter is van binnen, je hoeft het alleen maar te ontdekken welke sport degene is voor jou. In mijn groep is er ruimte voor iedereen, ik geef graag trainingen waarbij iedereen zelf kan inschatten wanneer men rust moet hebben. Hierdoor voorkom je blessures die zouden ontstaan door het net iets te hard willen lopen. Daarnaast hou ik er van af en toe een grapje te maken, hardlopen is plezier hebben dat staat voor mij op 1.

Hallo, ik ben Henk Klok en woon in Vreeswijk. Tot enkele jaren terug heb ik bij diverse
atletiekverenigingen in de regio Utrecht hardlooptrainingen gegeven en enkele jaren hardloop clinics
voor de (halve)marathon van Utrecht.
Inmiddels ben ik gecertificeerd cognitieve fitnesstrainer en gecertificeerd ademcoach. Bij dit laatste
staan we weinig stil, ademhalen gaat toch vanzelf? Ik heb gemerkt dat een efficiënte ademhaling een
boost kan geven aan je sportprestatie, lees verbetering. Mijn hardlooptrainingen vul ik aan met
cognitieve oefeningen en ook met ademhalingstrainingen en vanzelfsprekend ontbreekt de
krachttraining niet.
Mijn uitgangspunt bij elke hardlooptraining is dat jij er samen met anderen veel plezier aan beleeft
maar ook dat deze uitdagend is en je op je eigen niveau in een veilige omgeving je sportieve doelen
kunt realiseren.
Heb je vragen over de wijze waarop ik de trainingen geef neem dan gerust contact met mij op.

Hallo, mijn naam is Henk. Ik loop vanaf 1983 hard. ik heb diverse afstanden gelopen. Van 5 km tot marathons , de 60 van Texel verschillende keren gelopen en ook 6 uurs hardloop wedstrijden.

Van 1999 tot 2003 heb ik bij Run2Day gewerkt als bedrijfsleider in Amersfoort. Toen tot 2017 als franchisenemer van Run2Day en in juni 2021 weer afgesloten als bedrijfsleider bij Run2Day in Amersfoort. Ik heb in die periode veel trainingen en clinic`s gegeven aan loopgroepen.

Ik ben nu met pensioen en ik loop nog altijd 4 tot 5 keer in de week hard. Graag wil mijn passie en plezier van het hardlopen met jullie delen.

Tot ziens op de training!

Trainer Herman Evers, 

Ik heb een recreatie-sport opleiding gedaan en 25 jaar schermsport beoefend waarvan 15 als trainer. Sinds 2007 ben ik met hardlopen bezig (oa bij Hylas Alkmaar en als begeleider jongeren met rugzakje bij Trias Heiloo).
Randactiviteiten: longbow schieten, squash, middeleeuwsekrijgskust, en 6 jaar aikido. En vanaf 2019 verbonden aan Hardlopen Alkmaar 

Kortom veel leuke dingen om in de training te verwerken

Hi – ik ben Hugo en inmiddels kan ik iets niet meer volhouden wat ik het grootste deel van mijn leven heb beweerd: dat ik hardlopen niet leuk vind In diverse fasen van mijn leven heb ik bij tijd en wijle veel gesport: als kind heel veel aan wedstrijdzwemmen gedaan, daarnaast getennist, badminton en iets later honkbal. Het bewegen en het spelelement heb ik altijd leuk gevonden. Daarna een lange tijd niets, niet uit keuze maar meer uit gewoonte. Druk met andere dingen en het geen prioriteit gegeven. Soms wat obligaat naar de sportschool en een rondje ‘hardlopen’ door de omgeving – je hoort het, dat zette geen zoden aan de dijk. Tijdens de pandemie heb ik Crossfit ontdekt, hetgeen ik toen ook erg gedreven ging doen – 5 keer in de week en ik voelde de energie en de kracht toenemen, heerlijk was dat. Helaas ook blessuregevoelig en door een schouderblessure kon ik dat niet meer doen. Wat ga je sporten dan missen! Inmiddels waren we verhuisd naar Amsterdam Noord en zag ik een advertentie van Hardlopen Amsterdam – leer hardlopen in 13 weken met de beginnerstraining. Ondanks dat ik toen niets met hardlopen had, had ik wel enorm de behoefte om weer in beweging te komen. Dus in April 2023 ben ik begonnen met lopen. En een beetje à la Forest Gump ben ik doorgegaan met lopen: van beginners via de halfgevorderden naar de gevorderden. Van 1 keer in de week naar 4 keer in de week. En van de 10km van Driemond, via de 30km van Amsterdam Noord naar de Marathon van Amsterdam afgelopen Oktober. Daarna nog de Zevenheuvelenloop en de halve marathon Wintertrail gedaan, omdat de variatie zo leuk is. Tevens heb ik de trainersopleiding bij We Run the City met veel plezier succesvol afgerond.  Dus nee, ik kan niet meer beweren dat ik hardlopen niet leuk vind. Ik vind het aanstekelijk leuk en wil jou graag meenemen naar het leuker, fijner, blessurevrij genieten van het buiten zijn. Dus loop lekker mee! 

Hi, ik ben Inga. In Litouwen ben ik op mijn 13e begonnen met Atletiek. Nu train ik nog altijd 6 – 8 keer per week voor mijn favoriete afstanden (400m, 800m, 1000, 1500 m en 5km). Hardlopen is inmiddels mijn leven: het is mijn hobby, mijn werk en mijn verslaving :). Mijn beste wedstrijd was de 1500m, waarop in Litouwen de nationale kampioenschappen heb gewonnen.

In 2006 ben ik op de universiteit geslaagd met een specialisatie voor sportdocent. In 2012 ben ik in Nederland gekomen en gaan trainen bij atletiekclub Olympus ’70. In het voorjaar van 2019 ben ik bij HardlopenRotterdam gestart met het geven van trainingen in het Vroesenpark. Ik vind het erg leuk om mijn enthousiasme voor het hardlopen te kunnen delen met jullie en probeer er voor iedereen een leuke en passende training van te maken. Tot ziens!

Mijn naam is Ivo Spits. Ik ben student en een fanatiek sporter. Ik beoefen al vanaf kleins af aan atletiek, een sport waar hardlopen een rode draad is in de sport. Ik deed vooral de korte sprint. Daarnaast gaf ik 5 jaar training aan de jeugd, het leukste wat ik tijdens de trainingen en de wedstrijden meemaakte, is dat ik progressie zag en dat gaf mij zo’n goed gevoel. Ik vind het mooi dat je door doorzetten, motivatie en wat tips van een trainer jezelf kunt verbeteren en trots op jezelf kan zijn. En dat je natuurlijk door wilt gaan om stappen te maken, ook al zijn het kleine stappen, het is voor“uitgang en dat is altijd goed.

Ik begon met hardlopen in 2013 bij Hardlopen Amsterdam. Dat beviel goed! Zo goed dat ik in 2014 mijn eerste halve marathon liep en vanaf 2015 de hele. 

Door de jaren heen ben ik me gaan verdiepen in looptechniek en trainingsschema's. Hoe train je om sneller te worden? Hoe bereid je je goed voor op een marathon? Zonder blessures, als het even kan? De theorie die ik tegenkwam probeerde ik op mijzelf uit. 

Omdat ik mijn enthousiasme voor het hardlopen graag met anderen wil delen, heb ik in 2024 heb ik de trainerscursus gevolgd bij We Run The City. 

Hardlopen is voor mij een ideale manier om even te ontspannen op een drukke dag. Soms pas 's avonds, maar als de zon schijnt kan ik het niet laten het werk even te laten liggen en een stukje te gaan lopen. Soms loop ik gewoon een blokje om, soms een rustige duurloop door een mooi natuurgebied, dan weer eens even lekker knallen op een wedstrijd of een zware interval-training.

Voor mij is hardlopen een gewoonte geworden. Een onderdeel van het dagelijks leven waar ik veel plezier uit haal. 

Van een training wordt je soms moe, maar uiteindelijk levert het je veel meer energie op dan het je kost. Ik hoop dat jij dat ook gaat ervaren!

Mijn naam is Jack, 55 lentes jong en heb als passie sporten, het
liefste buiten in de natuur. Ik heb in mijn jeugd verschillende sporten
gedaan waarvan atletiek het langste met name de zeskampen want
ik was (toen) nergens een uitblinker in. Uiteindelijk heeft hardlopen
mijn hart blijvend veroverd na jaren van niet sporten en heb ik dat
sinds 2009 weer opgepakt samen met een collega.
Lang verhaal kort, ik wilde meer en sneller en heb me in 2011
aangesloten bij lopersgroep Geldrop, LOGO. Structureel trainen met
schema’s hebben me een aantal leuke PR’s opgeleverd. Ik wilde
echter ook iets terugdoen voor de vereniging en heb zo de LT3
cursus gevolgd om als gecertificeerde trainer aan de slag te gaan.
Inmiddels zijn daar trailtrainer en bootcamptrainer aan toegevoegd.
Mijn loopervaring gaat van 10 km tot inmiddels (ultra)trails van 50
kilometer of meer. De opgedane ervaring verwerk ik in mijn
trainingen en adviezen naar de lopers om ze zo beter en sterker te
maken maar vooral de lol, het plezier in lopen staat voorop.
Genoeg gezegd we gaan aan het werk. Zie ik je binnenkort ?
Grts Jack.

Mijn naam is Jacqueline te Lindert, ik ben 51 jaar jong en woon samen met mijn man en 2 zonen in Leersum (Utrechtse Heuvelrug). Ik vind het belangrijk om samen met anderen iets te bereiken, te sporten en om iets bij te dragen aan duurzaamheid en natuurbehoud.

Dat zie je oa terug ik de liefde voor buitensporten zoals tennis, padel, winter en watersporten. Anderhalf jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen en is trailrunning mijn passie geworden. Dat doe ik graag bij mij om de hoek in de Kaapse Bossen of rond de Leersumse plassen. Als uitje loop ik graag met vriendinnen een trailrun met een afstand van een halve marathon. Het gaat daarbij niet om ‘winnen’ maar om samen te genieten van het mooie parcours.

Na een auto-ongeluk in 2018 met een whiplash als gevolg, heb ik ervaren dat wandelen in de natuur herstellend werkt voor mij. Ik voel mij verbonden met de natuur en nietig ten opzichte van de grootsheid daarvan. Het geeft mij rust en dat heb ik als bezige bij nodig. Sinds kort ben ik daarom vrijwilliger bij Staatsbosbeheer geworden.

Ik heb een doel nodig om te lopen en wil jullie graag helpen om je eigen doel te bereiken. Het roer hoeft niet radicaal om, juist niet. Door continuïteit en plezier in het uitoefenen van de Powerwalk zal je conditie verbeteren en wordt er hopelijk een (nieuwe) passie gecreëerd wordt. Door dit samen met anderen te doen, wordt het gezelliger, leuker. Wellicht zelfs verslavend.

Tot op dinsdagavond,

Jacqueline

Volgt

Hoi! Ik ben Jan de Ruiter, vanaf de middelbare school hardloper en ruim 20 jaar hardlooptrainer.
Tussen mijn 20e en 35
e
levensjaar was ik baanatleet, met als specialisatie de 400 en 800 meter. Daar
heb ik van kundige trainers geleerd dat een goede looptechniek het verschil maakt op de laatste 100
meter. Na gestopt te zijn met baanatletiek vond ik het zonde om niets te doen met de opgedane
kennis en heb ik de opleiding Trainer Loopgroepen van de Atletiekunie gevolgd.
Vrij snel daarna heb ik mijn eerste loopcursus voor beginnende hardlopers gegeven. Dat smaakte
naar meer! Vervolgens heb ik training gegeven aan beginnende hardlopers bij Start to Run en
atletiekvereniging KAV Holland te Haarlem en aan gevorderde hardlopers voor Marko Koers Sports.
Ik merkte dat vooral het looptraining geven aan beginnende hardlopers veel voldoening gaf, niet
alleen vanwege de fysieke en conditionele progressie die duidelijk waarneembaar was maar nog
meer vanwege de mentale progressie: de beginnende lopers kregen meer zelfvertrouwen naarmate
de loopcursus vorderde.
Mijn aandachtspunten bij het geven van hardlooptraining: het bewaken van de balans tussen
belastbaarheid en belasting en de juiste looptechniek. Denk hierbij aan de juiste lichaamshouding
tijdens het hardlopen, pasfrequentie en arminzet. Terug naar de basis dus. En van daaruit rustig
opbouwen met als doel om blessurevrij en met veel plezier hard te lopen.

Mijn naam is Jan Pieter en ik ben begonnen als een echte niet sporter met hardlopen om te werken aan mijn algehele conditie en mijn overgewicht. De eerste meters die ik liep waren voor mij niet plezierig en het uitkijken naar een lekker rondje hardlopen was nog ver te zoeken. Maar door regelmatig 2 a 3 keer per week een rondje te lopen kwam het genieten tijdens het hardlopen vanzelf. Het plezier in hardlopen is mede gekomen door het enthousiasme van de trainer. Ook alweer enige tijd geef ik looptrainingen voor alle niveaus en leeftijden. Plezier in het lopen vind ik erg belangrijk. Maar het plezier in het hardlopen overbrengen aan nieuwe hardlopers is nog steeds het leukst. En dat probeer ik ook over te brengen bij de nieuwe lopers

Op mijn 28ste ben ik begonnen met hardlopen. Samen met mijn buurvrouw zijn we een blokjesschema gaan volgen. Ik, die hardlopen altijd als iets onmogelijks had gezien, bleek het opeens te kunnen volhouden. En wat vond ik het heerlijk om te doen! Omdat ik een enorm gezelschapsmens ben, sloot ik mij aan bij een club en werd hardlopen een belangrijk deel van mijn leven. Ook werden de afstanden steeds verder. Met als hoogtepunt in 2013 de Marathon van New York en daarna nog in 2014 de Marathon rond Sneek en in 2015 de Marathon van Berlijn. In de weekenden ben ik vaak aan het trailrunnen. Heerlijk de vrije natuur in en lange afstanden maken met een aantal loopmaatjes. Sinds oktober 2019 ben ik gediplomeerd trainer, een nieuwe uitdaging. Naast mijn baan als inkoopadviseur geef ik op meerdere avonden hardlooptraining. Ook hier geniet ik met volle teugen van. Ik vind niets leukers om mijn sport te delen met anderen en lopers te begeleiden om technisch beter te gaan lopen. Plezier staat daarbij voorop tijdens de trainingen. Plezier in het hardlopen en plezier met elkaar.

Mijn naam is Janneke van Wijngaarden, ben 40 jaar en ik woon alweer 12
jaar met veel plezier in Amersfoort. Ik werk vier dagen in de week op een
school in Amersfoort en daarnaast geef ik graag sportlessen.
Ik ben graag buiten en in beweging. Ik heb een passie voor veel sporten
(kijken). En inmiddels ook voor het doen. Ik sport omdat ik het lekker en
leuk vind en mij helpt mentaal fit en fris te blijven. Ik ben zelf een
recreatieve triatleet, dus ik zwem, fiets en loop. Plus nog wat
krachttraining voor sterke spieren.
Ik spring graag op de fiets om nieuwe routes te ontdekken, met een
vriendin bij te praten of juist even lekker het hoofd leeg te laten waaien
en hard door te trappen. Met zwemmen blijft mijn lichaam lekker soepel,
kan ik blijven werken aan de techniek en oefen ik automatisch mijn
ademhaling. En (hard)lopen geeft mij een gevoel van vrijheid en
vertrouwen. Ik vind het altijd een mooie prestatie van mijn lijf.
Met training geven wil ik graag meer mensen laten ervaren dat naar
buiten gaan en bewegen altijd een goed idee is en je veel ontspanning,
plezier, fitheid en balans kan opleveren. In mijn hele (sport)leven heb ik
nog nooit spijt gehad van gaan. Wel van het niet gaan.
Naast deze lessen Powerwalk geef ik via mijn eigen bedrijf, in beweging
met Janneke, SlowRun cursussen, ben ik hardlooptrainer van de 5km
opbouw bij AV Triathlon en geef ik spinningles bij de fitacademie
Bokkeduinen. 
Rust en herstel is net zo belangrijk, dus gelukkig heb ik ook zittende
hobby’s als legpuzzels maken, podcast luisteren en met vrienden
afspreken. 

Mijn nickname is Loopgek en die dekt de lading wel voldoende. Sinds 1985 loop ik hard en sinds 1988 geef ik looptrainingen. Ik ben opgeleid als bewegingsagoog maar mijn hardloop passie is uiteindelijk ook mijn werk geworden. Eerst als runningtherapeut/burnoutcoach en daarna was ik tot 2021 eigenaar van Runnersworld Amersfoort. Nu werk ik als ZZP-er voor het meest innovatieve runningmerk op de markt en als invaller bij enkele hardloopwinkels. En ik heb nu weer meer tijd om lekker looptraining te geven!  
 

Ik heb zeer fanatieke lopers getraind maar stiekem vind ik beginnersgroepen het leukst.  Onder het motto "doe maximaal zoveel als minimaal nodig is" ben ik er van overtuigd dat veel lopers te hard en teveel willen trainen; Overdaad schaadt! Ondanks dat ik ook bootcamp trainer ben ik zeker niet de drill-instructor die zijn sporters over de grens jaagt. Ik geloof ook in de kracht van herhaling; liever regelmatig een korte training dan af en toe een lange. Mede om die reden loop ik zelf elke dag een stukje. Sinds januari 2015 heb ik daarbijnog geen dag overgeslagen.

Ontdek hoe plezierig, eenvoudig en krachtig hardlopen is! Ik ben Jeanny Wetzeler, woon in Utrecht en ben eigenaar van het Centrum voor Coaching en Runningtherapie. Mijn liefde voor het hardlopen vormt een belangrijk onderdeel van mijn werk. Hardlopen bevordert je vitaliteit, fysieke en psychische kracht, je geestelijke moed en veerkracht. Door het lopen versterk je niet alleen je hart- en vaatstelsel en daarmee je gezondheid, maar breng je vooral ook je gedachten tot rust. Wetenschappelijk onderzoek laat overtuigend zien dat regelmatig bewegen bijvoorbeeld door een rustige duurloop de mens goed doet. Het brengt een aantal processen in ons lichaam op gang die stoffen produceren waardoor we ons prettiger gaan voelen. Hardlopen is super leuk en helemaal niet moeilijk! Voor beginners gaat het stapsgewijs en voordat je het weet loop je 5 km achter elkaar. Of je nou een rustige loper bent of er graag een tandje bovenop gooit: plezier (geest) in het hardlopen staat bij mij voorop en uiteraard verantwoord (lichaam). Leuk je te ontmoeten.

Toen mijn eerste zoon in 2017 werd geboren besefte ik dat elke lichamelijke inspanning teveel was. Ik ben ruim twintig jaar actief geweest in de muziekindustrie en alcohol en vooral veel roken zorgde ervoor dat mijn conditie heel erg slecht was. 

Met een run app ging ik voor het eerst op pad en dat smaakte snel naar meer. Binnen 8 weken liep ik mijn eerste 5k. Daarna volgde 10k, de halve en vervolgens de hele marathon in Parijs. Datzelfde jaar liep ik ook nog de Marathon van Amsterdam. Ik hou echt van lopen!

Niet alleen fysiek voel ik me beter maar ook mentaal. Je kan wel zeggen dat dit de beste verslaving is die je kan hebben. Het heeft mijn leven zo ingrijpend verandert en nu dat deel ik graag met anderen. Daarom ben ik een trainerscursus gaan volgen.  In eerste instantie om mijn studenten bij de Herman Brood Academie, waar ik werk als docent en coach, te helpen meer balans in hun leven krijgen. En nu dus ook bij Hardlopen Amsterdam!

Ik kom uit een sportief gezin en het sporten is mij zeg maar met de paplepel ingegeven. Voetballen, schaatsen, hardlopen, wielrennen, volleyballen, fitness, judoën, zwemmen, surfen, skiën, darten…. Niet vreemd dat je die sportervaring op een bepaald moment wil delen en overbrengen. Na een aantal jaren schaatstrainingen te hebben gegeven ben ik sinds 25 jaar lange afstand trainer bij Atletiek Vereniging Startbaan in Amstelveen. Daar ken ik David ook van. Ook ben ik Fitness-, spinningtrainer en runningtherapeut. In de loop der jaren heb ik training gegeven aan allerlei groepen en personen, van echte beginners tot ervaren sporters, van bedrijven tot langdurig werklozen, van mensen met een verslavingsprobleem tot topsporters (die dat probleem soms ook hebben) en van allochtone vrouwen tot mensen met mentale problemen. “Mensen trainen vind ik een dankbare bezigheid. Het is goed om te zien dat je hen verder kunt brengen en dat ze zich beter gaan voelen ongeacht hun situatie. Mijn grote sportervaring geeft mij daarbij de mogelijkheid om over de “sportgrenzen” heen te kijken. Daarbij is plezier heel belangrijk naast deskundigheid en begeleiding” Momenteel fiets, schaats en loop ik zelf nog graag. In 2015 liep ik mijn 50e marathon.

Info volgt

Mijn naam is Jessica Potma en ben sinds 5 jaar woonachtig in het
prachtige Bergen. Vanaf mijn jeugd ben ik altijd heel sportief
geweest, vaak in groepsverband (hockey, tennis en bootcamp) en
liep ik wel eens hard of nam deel aan duurlopen. Maar hier zat geen
regelmaat in en vond ik het moeilijk om mezelf te motiveren om
alleen te gaan lopen.
Het bosgebied van Bergen nodigt natuurlijk uit tot hardlopen maar
om één of andere reden wist ik mezelf niet te motiveren ondanks
dat ik wist dat als ik hard gelopen had er een “trots” gevoel aan over
hield.
Daarom ben ik in 2022 gestart met hardlopen bij Hardlopen Alkmaar
en heb hier alle groepen doorlopen om zo behalve conditie ook
kennis op te doen over het hardlopen. Inmiddels ben ik zo
enthousiast dat ik ga starten met het geven van training Rustig-aan.
In het dagelijks leven ben ik leidinggevende op een
huisartsencentrumwaard en ben ik gewend om voor groepen te
staan. Van het motiveren van mensen krijg ik energie en ik gun
iedereen het zelfde trotse gevoel
Graag ga ik met de groep Rustig-aan aan de slag om met name met
heel veel plezier, de juiste techniek en vooral blessurevrij conditie
op te bouwen door middel van hardlopen!

Hoi, ik ben Jim.

In 2017 serieus begonnen met hardlopen en nog steeds in de race! Na in mijn jonge jaren te hebben meegedaan aan wat Haarlemse loopjes schreef ik mij in 2017, als ‘challenge’, in voor de halve van Leiden. Na de eerste weken van training mentaal nog veel in mijn hoofd te zitten, voelde het hardlopen steeds meer als een ontspanning en begon ik er echt plezier aan te beleven.

Nu heel wat loopjes en een Roparun verder is hardlopen totale ontspanning en geluk! Lekker actief in de buitenlucht met de Kennemerduinen en Middenduin als achtertuin vlakbij! Mijn plezier in het hardlopen wil ik graag overdragen aan de groep. Groepsdynamiek is hierin heel belangrijk. Dit gaat gepaard met lol, ontspanning en je fysiek aan elkaar optrekken. Daarbij ondersteun ik lopers graag bij het realiseren van hun persoonlijke doelen.

Hopelijk zien we elkaar snel in het park!

Volgt

Hoi! Ik ben moeder van 3 kinderen, wonende in Rotterdam en aangestoken door het hardloopvirus. Op 34e jarige leeftijd na de bevalling van mijn 3e kind ben ik een keer met een vriendin meegegaan naar een Atletiekvereniging, om af te vallen, conditie op te bouwen en ook in groepsverband te trainen dat gaf mij meer steun om toch te gaan trainen. Super enthousiast kwam ik terug en ben ik in loop der jarenverder op gaan bouwen tot marathons en trailrunning. 

Door een tekort aan trainers, ben ik les gaan geven en opleidingen gaan volgen, trainers-,sportmasseursopleiding, Personal training en voeding, het totaal pakketje. 

De motivatie om les te blijven geven is dat ik hardlopers vorderingen zie maken, doelen zie bereiken wat ze zelf helemaal niet hadden verwacht. Daar word ik enthousiast van.

Ik hoop door mijn enthousiasme jullie ook aan te steken met het hardloopvirus.

Tot gauw !

Joke Hoed in Amsterdam

He! Ik ben Jolijn en loop sinds een aantal jaar fanatiek hard. Toen mijn collega's met een business run mee wilden doen, kon ik ze niet in de steek laten. Ik liep vrij ongetraind mee en werd tweede, dat smaakte naar meer! Ik werd lid van atletiekvereniging Voorschoten '97 en stapte daarna over naar coach Bram Wassenaar bij Leiden Atletiek waar ik inmiddels een paar jaar met veel plezier loop. Ik ben me steeds meer op de langere afstand gaan richten. Met afgelopen jaar mijn 'hoogtepunt' tot nu toe: 2:40 uur op de marathon van Berlijn en nummer 6 van Nederland (vrouwen) in 2023. Ik hoop mijn tijden te kunnen verbeteren op de 5k, 10k, halve en hele marathon, maar ook vooral veel plezier in het hardlopen te blijven houden. Van rondjes om de Singel in mijn stadje Leiden en sprintjes in het Vondelpark om de hoek van mijn werk tot hoogtestages in Sankt Moritz in de bergen en natuurlijk die geweldige marathon wereldwijd.

Graag help ik anderen ook het plezier (en de snelheid) van het hardlopen te vinden en behouden. Door te lopen in een groep vliegen de kilometers voorbij en voor je het weet kun je niet meer zonder. Tot snel!

Mijn naam is Joop Engelen. Het hardlopen is bij mij begonnen in 1990 met een weddenschap om de halve van Egmond te lopen. Net gestopt met roken en met een slechte voorbereiding is dat wel gelukt, maar ik dacht: de volgende keer moet het anders. Daarna ben ik lid geworden van Hylas in Alkmaar en al snel werd ik looptrainer, wat ik tot de dag van vandaag nog steeds doe. Twee maal per jaar de cursus Start to Run van de KNAU heb ik 15 jaar met veel plezier gedaan. Zelf loop ik natuurlijk ook graag. Tegenwoordig helaas minder dan voorheen. Maar toch ongeveer 60 marathons gelopen, vele halve en kortere afstanden en een aantal keren de Jungfrau-marathon. Nu beleef ik veel plezier aan trail-lopen. Mijn doel is mensen kennis te laten maken, maar ze vooral door te laten gaan met hardlopen.

info volgt

Hoi! Ik ben Jorijn de Mare, 27 jaar oud en woonachtig in Utrecht. Zelf was ik jarenlang fanatiek baanatleet op de 1500m en ben ik meervoudig Nederlands junioren kampioen. Helaas heeft mijn hardloop carrière ook veel blessureleed gekend en daardoor heb ik nu mijn focus verlegd naar het trainerschap.
 

Mijn doel om elke hardloper, beginnend of gevorderd het loopplezier te laten ervaren en houden. Dit doe ik door afwisselende en uitdagende trainingen te verzorgen maar wel met een vaste structuur en ruimte voor persoonlijke aandacht.

Hopelijk tot snel bij een training!

Volgt

Hallo, ik ben José van Dam, geboren en getogen in Utrecht, fanatiek en enthousiast hardlooptrainer. Al vele jaren geef ik training, daarom heb ik veel ervaring en zijn mijn trainingen altijd gevarieerd en daardoor motiverend. Het niveau van de deelnemers is mijn uitgangspunt voor de trainingen. Belangrijk vind ik dat hardlopers tevreden na afloop van de training naar huis gaan. Voor vragen over hardlopen sta ik altijd open.

Tevens ben ik vele jaren jeugdtrainer geweest en momenteel atletiektrainer bij U-Track bij de lange en middellange afstand. In het verleden heb ik marathons (3.33), halve M. en andere afstanden gelopen. Nu vind ik het heel leuk om al mijn ervaring door te geven aan mensen en die enthousiast te maken.

Dus wat let je....!! Meld je aan en kom dinsdag naar het Wilhelminapark om 20:00
See you!

Ik heb bijna altijd wel aan sport gedaan, na het behalen van mijn zwemdiploma’s ging ik wedstrijd zwemmen en middel lange afstanden zwemmen in buitenwater en ook waterpoloën. Later ben ik gaan badmintonnen en nu loop ik hard. Het leuke aan hardlopen is dat je het overal en altijd kan doen en je bent lekker buiten.

Zoals zo velen begon ik ooit zelf met hardlopen, rondje om de plas bij Toolenburg. Om verder te komen heb ik me indertijd aangesloten bij Hardlopen Amsterdam. 

Na diverse jaren meegetraind te hebben en zelfs halve marathons voltooid te hebben heb ik de stap gemaakt om zelf trainingen te gaan geven bij Hardlopen Amsterdam, dit doe ik naast mijn baan als contractmanager. Mijn grootste hardloop prestatie is het voltooien van de Disney Run in Parijs, echt een belevenis. 

Het leuke van training geven is als iedereen na de training weer voldaan naar huis gaat.

Hi ik ben josta en als sinds mijn 16e werkzaam in de sport.

ALO (academie lichamelijk opvoeding) afgerond in 2000. Daarnaast nog meerdere opleidingen en cursussen gevolgd om nog meer verdieping te ontvangen over trainingsleer fysiologie en alles wat je kan leren over trainingen en training geven. Zo heb ik voor meerdere organisaties gewerkt. Opleidingen in elkaar gezet en velen training mogen geven.

Verder ben ik moeder van twee jongens. En heb ik twee witte herders waar we samen veel mee hardlopen.

Naast mijn werk in de sport als trainster-docente-opleider en coach. Ben ik Triathlete en ultraloopster. Ik heb 10 hele triathlons mogen finishen en in 2019 mijn eerste meerdaagse ultraloop gelopen. De halve marathon des sables op Fuerteventura. Naast dit vele halve en hele marathons.

Ik hou van avontuur. Het buitensporten en de elementen van de natuur aan gaan. Met name de lange afstanden en vooral genieten en het proces van werken naar een doel toe vindt ik altijd een mooi proces. Het doel behalen is wel de kers op de taart en een tussen station voor een volgend avontuur.

Tot snel in 1 van de trainingen in Amsterdam. Kijk ernaar uit samen buiten aan de slag te gaan en mooie loop meters te maken.

Inmiddels kan ik mijzelf al ongeveer 10 jaar een fanatieke hardloopster noemen, uiteraard tot ieders grote verbazing: “Dat had ik echt niet achter jou gezocht!”. Waarom ik er eigenlijk aan begonnen ben? Ik hockeyde, maar wilde weer eens wat nieuws, iets wat ik altijd en overal kan doen. Lopen is voor mij: het ultieme gevoel van vrij zijn, grenzen verleggen, de omgeving ontdekken (mijn loopschoenen gaan altijd mee op reis), genieten van het buiten zijn, niet aan tijd gebonden zijn, maar vooral een moment om al je gedachtes de vrije loop te laten, te ordenen en daardoor volledig ontspannen op ‘end run’ te kunnen klikken. Het perfecte moment voor jezelf. De afgelopen jaren heb ik diverse wedstrijden gelopen, waaronder de Bruggenloop (Rotterdam), Dam tot Damloop (Amsterdam), Ladiesrun (Rotterdam), maar ook de marathon van Rotterdam en New York. Ik heb mijn passie voor hardlopen en bewegen al met veel mensen kunnen delen en ik zet mij dan ook graag in om de beginnende hardloper met veel enthousiasme te scholen en te motiveren. Mijn trainingen zijn laagdrempelig en hebben een persoonlijk karakter, waarbij ik niet alleen aandacht besteed aan hardlooptechniek en conditie, maar ook aan het individu. Het leuke aan het trainen in groepsverband is dat je samen prestaties zal behalen en elke week samen een stap verder kan zetten. Plezier (krijgen) in het hardlopen is de beste stimulans! Laten we samen stappen gaan zetten!

Hallo, ik ben Judi en mijn hobby is hardlopen! Hardlopen helpt mij om te ontspannen of even lekker mijn energie kwijt te kunnen. Het is gewoon heerlijk om er op uit te gaan. 

Vanaf mijn tiende zit ik op atletiek, maar al snel bleek dat ik hardlopen toch echt het leukste vond. Rondjes rennen op de baan, weg of crossen door de bossen, daar geniet ik van. In het begin vond ik de 'kortere' afstanden erg leuk, zoals de 800m en 1500m, hoewel ik dat nog steeds leuk vind , houd ik wel van een uitdaging. En waarmee daag je jezelf nu meer uit dan door de marathon te lopen? In 2021 heb ik in oktober mijn eerste marathon gelopen in Rotterdam, wat een wedstrijd, wat een sfeer en beleving. Dat smaakt zeker naar meer...

Ik heb al de nodige ervaring als trainer bij een atletiekvereniging, waar ik 6,5 jaar (hoofd)trainer baanatletiek ben geweest. Ik kijk uit naar deze nieuwe uitdaging als trainer, om iedereen het plezier én enthousiasme waarmee ik hardloop ook te laten ervaren. Tot snel bij de trainingen!

Van jongs af aan is sporten wat ik het liefste doe. Hardlopen doe ik inmiddels al járen en daarnaast racefiets/mountainbike en wandel ik graag. Het leuke van hardlopen is dat het altijd en overal kan en dat eigenlijk iedereen het kan. Een half uurtje ’s avonds in de buurt of ergens een zware trailrun; wat jij wil op jouw niveau. Daarbij komt nog dat ‘je je hoofd lekker kunt leeglopen’, het helpt als je somber/depressief bent, je een fitter lijf krijgt etc. Een wonder dat niet iedereen hardloopt!

Inmiddels weet ik dat veel mensen niet de intrinsieke motivatie hebben om te sporten of te bewegen. Ik help graag de stap te zetten, wat inspiratie te geven of gewoon je stok achter de deur te zijn als je in een hardloopgroepje zit. Ik ben voor mijzelf begonnen een aantal jaar geleden en vanuit MoreStability geef ik onder andere ook runningtherapie en voor GezondOud train ik met 60-plussers.

Rustig en blessurevrij opbouwen vind ik heel belangrijk. Ik heb zoveel mensen in mijn omgeving zien beginnen en weer stoppen, vaak omdat ze te snel gaan of geblesseerd raken. En dan roepen ze; het is niks voor mij. Als ze dan mijn enthousiasme hoorden vroegen ze; kun je mij niet coachen?! Mede daardoor ben ik de opleiding hardloopinstructor gaan volgen, later gevolgd door Bewust Hardlopen en ik hoop dat ik nog heel veel mensen mijn enthousiasme kan overbrengen. Naast sport heb ik ook een passie voor (gezonde) voeding, onmisbaar bij bewust bewegen.

Ik zie er naar uit jullie te begeleiden! En vooral ook; lekker buiten bezig zijn.

Tekst volgt.

Mijn naam is Karel Petiet, geboren in Leiden en tegenwoordig woonachtig in Nieuwland.
Met 1200 inwoners hebben we het monopolybord net niet gered maar het ligt onder
Nieuwengein, aan de poort van de Betuwe. Een prachtig gebied voor de buitensporter en
met de vele appelboomgaarden kan je hier letterlijk de dag plukken.
​​
Toen ik 12 jaar was stuurde mijn turntrainer mij naar de atletiekbaan. Met frisse tegenzin
verruilde ik de trampoline voor het rode tartan. Achteraf een fantastische zet. Op de
atletiekbaan bloeide ik op, genoot van de 800 en 1500 meter-wedstrijden. Later de
marathon op de weg en tegenwoordig vooral trails door de natuur.
​
Ik heb altijd onder goede trainers mogen trainen bij verschillende atletiek verenigingen.
Daarom vind ik het mooi om deze ervaring over te brengen op anderen. Ik krijg er energie
van om mensen te helpen hun doelen te bereiken. Het maakt daarbij niet uit of het doel
een PR op de marathon is, een eerste 10km, plezier in het lopen of uit de blessures
blijven.
In mijn trainingen ben ik serieus, gedreven en gericht op de mens. Mijn motto is, dat de
mens altijd belangrijker is dan het schema. Daarnaast combineer ik graag een goed
gesprek met een grap.
Ook ben ik Runningtherapeut, hierbij zet ik hardlopen in als medicijn bij mentale
tegenwind. Erg mooi om te doen. Een van mijn vaste locaties was GGZ de Hoop in
Dordrecht. Ik ben erg dankbaar voor de vele cliënten die ik heb mogen begeleiden in hun
strijd tegen verslaving.
Om af te sluiten met iets anders dan hardlopen, ik hou ook erg van reizen. Of het nou een
luxe cruise is of een trekkershut in de Weerribben, genieten staat altijd voorop. In mijn
dagelijks leven werk ik veel met data. Momenteel heb ik een opdracht bij PGGM in Zeist.

Karen in Amersfoort

Volgt

Volgt

Hoi,

Ik ben Lara en op mijn 5e ben ik begonnen met atletiek bij Atletiek Vereniging Startbaan in Amstelveen. Daar heb ik met veel plezier jarenlang getraind en training gegeven. In de eerste jaren trainde ik voor alle onderdelen een deed graag mee aan meerkamp wedstrijden. Later ging ik mij specialiseren in de 400 meter sprint. Inmiddels ben ik al een tijdje gestopt met trainen op de atletiekbaan, maar heb ik het hardlopen helemaal (her)ontdekt. Ik vind het heerlijk om rennend mijn hoofd leeg te maken en hou ervan om mezelf uit te dagen. Als doel heb ik daarom om mee te doen aan de dam tot damloop, dan door voor een halve marathon en wie weet daarna wel een hele! Ik kijk ernaar uit om met veel enthousiasme training te geven en atleten met een voldaan gevoel naar huis te laten gaan.

Tot snel op de training!

Lara

Hoi! Mijn naam is Lars en kom uit Heiloo.

Ik heb gevoetbald ,gehockeyd en doe nu veel aan fitness. Sinds een aantal jaren doe ik ook fanatiek aan hardlopen! Het hardlopen is ooit begonnen om elk jaar met mijn familie de Alkmaar City run te lopen. Dit vond ik echter zo leuk dat ik me heb aangemeld bij een hardloopgroep uit Langedijk. Daar had ik het zo naar mijn zin en werd ik uitgedaagd om mijn afstanden te vergroten en om eens een marathon te rennen! Dat vond ik een mooie uitdaging en heb inmiddels 7 marathons gelopen.

Ik train sinds kort zelf bij AV Castricum en heb onlangs mijn diploma als hardlooptrainer gehaald.

Het lijkt me fantastisch om iedereen te helpen naar zijn of haar doel, hoe klein of hoe groot dat doel
ook is.

Zie ik jullie snel bij HA Alkmaar?

Volgt

Hoi! Mijn naam is Lennaert Huijing en ik ben sinds 2024 hardlooptrainer bij We Run the City.
Mijn sporthistorie begon bij het studenten wedstrijdroeien, waar ik er achter kwam dat lopen
mij vrij natuurlijk af ging. Ik heb roeiploegen maar ook loopgroepen begeleid bij trainingen en
wedstrijden. Zelf sport ik uiteraard ook veel, naast lopen doe ik aan crossfit en hockey ik af
en toe. Het leukste om zelf te doen is trailrunning! Maar in onze omgeving ben ik toch vaak
op de weg te vinden.
Van lopen heb ik ook deels mijn werk gemaakt: ik ben o.a. burnout coach en doe mijn
coaching buiten i.c.m. rustig bewegen. En dat werkt!
Ik vind het erg leuk om mensen te helpen om verder te komen en hun doelen te bereiken,
hoe klein of groot ook. Hopelijk zien we elkaar snel!

Sinds ik 7 was, zit ik al op atletiek. Hier kwam ik al snel er achter dat ik vooral enorm genoot van het hardlopen. Daarom ben ik al snel lange afstanden gaan lopen en heb enorm veel van andere lopers kunnen leren. Met veel verschillende trainers praten, cursussen en mede hardlopers spreken heeft mij enorm veel inspiratie gegeven. Al snel merkte ik dat ik deze kennis en ervaring met andere wilde delen! Ik ben daarom training gaan geven, dit doe ik inmiddels al ruim 7 jaar trainer en specialiseer me daarin vooral op het lopen. Ik vind het mooiste van hardlopen dat iedereen het kan doen, op welk niveau je ook zit, en dat iedereen zijn er genot wel uit kan halen! Ik hoop in mijn trainingen, mijn enthousiasme en passie voor het hardlopen over te kunnen dragen en jullie te helemaal klaar te stromen voor langere afstanden.

Binnenkort meer informatie.

volgt

Informatie volgt 

Hi, ik ben Lisa. Ik ontdekte hardlopen in 2017 toen ik in Engeland woonde en een hardloop app begon te gebruiken. Ik liep toen gewoon rondjes door een park … Eén rondje per week, dan twee, en drie … Totdat in dezelfde jaar, trots de Bristol Half Marathon liep. Na de Brexit verhuisden wij terug naar Nederland en ben ik lid van HardlopenAmsterdam geworden. Sindsdien heb ik drie keer de halve marathon van Amsterdam (ongeveer 2 uur 15) gelopen en heb ook elk jaar met veel plezier delen van Rondje Mokum gelopen. Eén van mijn mooiste herinneringen tijdens de lockdown was het rennen door een lege stad met mijn Hardlopen Amsterdam trainer Anoek, vanaf het Flevopark, door naar het Oosterpark, Sarphatipark, Vondelpark, Dam, Plantagepark en terug naar het Flevopark langs de Gooyer molen – wij waren eigenaressen van de stad!

Wanneer we beginnen met hardlopen, is het gemakkelijk om het te overdrijven en op te geven voordat we zelfs maar zijn begonnen. Ik wil je ondersteunen om jezelf te bewijzen dat "you’ve got this"! Ik weet zeker dat hardlopen je gezondheid en welzijn zal verbeteren en je energie en kernkracht zal geven. 

Ik kijk ernaar uit om je door het trainingsplan te begeleiden en je te ondersteunen bij het behalen van je eigen trainingsdoelen!

Hoi!

Ik ben Livia Tromp, 23 jaar (1999) en ik kom uit Den Haag. Momenteel ben ik bezig met het afronden van de bachelor Gezondheid & Leven aan de Vrije Universiteit in Amsterdam. Daarnaast doe ik nog twee online opleidingen; Fitnesstrainer A en Sportvoedingsdeskundige. Al sinds kleins af aan ben ik altijd erg actief bezig met sport. Zo heb ik van mijn 5e tot mijn 17e fanatiek atletiek beoefend bij Haag Atletiek. Met name de onderdelen 200m, 400m, verspringen en speerwerpen. Naast atletiek heb ik ook een aantal jaar gezwommen en gekickbokst. 

Tegenwoordig sta ik vaak in de sportschool waar ik veel aan krachttraining doe. Ook maak ik veel gebruik van de duinen in Den Haag voor een rustige wandeling, een intensieve intervaltraining of een lange hardloopsessie.

Tijdens de corona periode ben ik weer meer buiten gaan sporten waardoor ik mijn passie voor het lopen heb herontdekt. Ik loop zelf graag afstanden tussen de 5 en 21 km, maar een marathon of ultramarathon sluit ik zeker niet uit! 

Wat ik het leukste vind aan hardlopen, is dat je dit altijd en overal kan doen. Of je nou 2 uur of 20 min loopt, het geeft je altijd een voldaan gevoel. Ook gaat progressie boeken vanzelf, zolang je maar consistent blijft en daar wil ik jullie uiteraard bij helpen! En hoewel het een individuele sport is, is met een groep lopen toch altijd een stuk gezelliger!

Hoi! Ik ben Lizzie. Ik houd ervan om buiten te zijn. Ik fiets, wandel en loop graag hard. Ik heb diverse marathons en halve marathons hardgelopen. Op dit moment doe ik veel aan trailrunning. Lekker genieten van de mooie natuur op mooie bospaadjes, zandverstuivingen en heuvels. Een aantal keren per jaar wandel ik mee met een wandel4daagse. Ik maak hier dan meteen een vakantie van.

Ik ben hardlooptrainer bij Altis. Ik geef al zo’n 30 jaar hardlooptraining. Ik heb mijn opleiding bij de atletiekunie gevolgd. Jaarlijks volg  ik nog bijscholingen en ik begeleid trainers. Daarnaast begeleid ik ook groepjes die graag wandelen en ook iets aan balanstraining en spierversterkende oefeningen willen doen. Naarmate je ouder wordt en je onderhoudt je spieren niet, dan verlies je vanaf je 30ste zo’n 1% per jaar aan spierkracht. Daarom vind ik het belangrijk om naast het duursporten ook aandacht te besteden aan spierversterkende oefeningen.

Ik breng graag mijn enthousiasme over het sporten over op andere mensen. Ik hoop jullie graag te zien bij trainingen.
 

Volgt

Ik ben op mijn 16e begonnen met hardlopen. Soms stop ik even en maak ik een uitstapje naar een andere sport, maar ik kom altijd terug bij hardlopen (en yoga). Een half uurtje, lekker mijn hoofd leegmaken, dat is het heel lang geweest.

Na terugkerende rugklachten, 2 zwangerschappen en een burn-out, moest ik het heel rustig weer opbouwen. Sinds 2016 heeft hardlopen een steeds belangrijkere rol gekregen.  De droom van een marathon werd geboren. Vanwege een blessure door overbelasting heb ik deze nog niet gelopen. Ik heb aan den lijve ondervonden hoe ontzettend belangrijk het is om rustig op te bouwen.

Hardlopen, in de buitenlucht bewegen, helpt mij om me lekkerder te voelen. Ik wil graag anderen stimuleren om dezelfde ervaring te krijgen. Ik ben eigenaar van praktijk Beweeg & Bloei. Ik begeleid mensen met stress- en burn-out klachten. Ik ben coach, Runningtherapeut en trainer Bewust Hardlopen. De nadruk ligt in mijn trainingen op heel rustig opbouwen, met bewustzijn voor je lichaam, ontspannen en met plezier!

Tekst volgt.

volgt

Hoi, mijn naam is Marco

Mijn passie lag altijd bij het voetbal maar na veel blessureleed ben ik mij gaan richten op het hardlopen. Ik loop inmiddels 25 jaar en heb een 20+ aan marathons gelopen. Mijn laatste was in New York Nov 2023. Naast hardlopen hou ik van stedentrips, feestjes en genieten van het leven. Ik hoop in mijn trainingen vooral veel plezier te kunnen geven aan de lopers en ze op weg te helpen naar betere prestaties.

Mijn naam is Marga en ben altijd actief buiten waaronder hardlopen. 
Hardlopen betekent voor mij meer dan alleen fit blijven. Het zorgt ervoor dat ik actief en positief in het leven sta. Zeker als ik me minder voel of even geen zin heb. Na een rondje lopen voel ik me altijd actiever en beter. Hardlopen brengt alles in beweging, zowel lichamelijk als geestelijk. 

De afgelopen jaren ben ik mij steeds meer gaan verdiepen in het hardlopen. Zodoende heb ik de opleiding tot runningtherapeut en hardlooptrainer gevolgd en afgerond. Ik help graag anderen. Juist door het geven van trainingen kan ik mijn passie voor hardlopen combineren met het helpen en begeleiden van mensen. Het geeft mij voldoening om te zien als andere ook plezier krijgen in het hardlopen.

Tijdens mijn trainingen staat plezier en op de juiste manier in beweging komen centraal. Ik hou rekening met ieders niveau zodat iedereen kan meedoen. 

Ik hoop je snel te zien.

Hallo!

Ik ben Marije (38) en heb een liefde voor lopen. Rond mijn 25e liep ik mijn eerste rondje Vondelpark (inc vele wandelpauzes) inmiddels staat de teller op 7 marathons. Ook al geniet ik enorm van lange duurlopen langs de Vecht, een kort rustig rondje door het prachtige historische centrum van Weesp geeft me net zoveel voldoening.

Hardlopen betekent voor mij veel meer dan alleen fit blijven. Het zorgt ervoor dat ik met een positieve mindset in het leven sta. Ik loop, ook als ik echt geen zin heb omdat ik simpelweg weet dat ik me na afloop altijd beter voel. Het geeft me rust, ruimte om te reflecteren en maakt me vrolijk. Daarnaast hou ik van het koekje naast de koffie en het kaasje naast het glaasje wijn. Door hardlopen onderdeel te maken van mijn levensstijl houd ik dit mooi in balans.

In het dagelijks leven ben ik werkzaam als coach en consultant op het gebied van vitaliteit binnen het bedrijfsleven.

We leven in een maatschappij waarin we veel van onszelf en elkaar verwachten. We zitten veel in ons hoofd en veel minder in ons lichaam. Hardlopen brengt dit weer in balans! De afgelopen jaren heb ik mij naast het geven van reguliere hardlooptrainingen dan ook gespecialiseerd in Mindful Running en Running Therapie. Hierin staat bewust en ontspannen lopen zonder druk om te presteren centraal. Zeker als je net begint met hardlopen is dit een fijne manier om kennis te maken met deze fantastische sport.

In mijn trainingen staat plezier en uitdaging centraal. Uiteraard zal ik jou proberen te motiveren om het beste uit jezelf te halen maar dit mag nooit ten koste gaan van het plezier in het lopen. Hier houd ik altijd rekening mee door goed te kijken naar jouw uitgangspositie en te luisteren naar wat voor jou belangrijk is!

Ik hoop je snel te zien.

Sportieve groet,

Marije

Hi, ik ben Marije en ik heb heel veel zin om samen met jullie te gaan trainen!

In 2013 ben ik zelf met frisse tegenzin begonnen met hardlopen met als doel om mijn studentenkilo’s kwijt te raken en toch eindelijk iets aan mijn conditie te doen. Hoewel de eerste hardloop kilometers mij zwaar vielen, merkte ik na verloop van tijd dat ik er fysiek en mentaal sterker van werd. Toen ik in 2015 mijn eerste hardloopevenement liep in het dorp waar ik ben opgegroeid was de verslaving een feit! 

Inmiddels ben ik verschillende hardloopevenementen, halve marathons en zelfs 1 zelf georganiseerde marathon verder en gaat er geen dag voorbij dat ik niet aan hardlopen denk. 

Het voelde voor mij dan ook als een perfecte stap om in 2021 het bedrijfsleven in te ruilen voor een trainerscarrière in de sport! Inmiddels ben ik gecertificeerd (personal) trainer, coach en hardlooptrainer en doe ik niets liever dan mijn passie aan jullie overbrengen! Tot snel!

Volgt

Ik ben Marjon. Al van jongs af aan wilde ik lesgeven of “iets met sport” echter kon ik er geen helder antwoord op geven wat. Door dingen uit te proberen ontdekte ik wat mij energie opleverde en wat vooral niet. 
Het geven van hardlooptraining en runningtherapie horen duidelijk bij energiegevers! 

Ik ben dan ook blij dat ik bij Hardlopen Utrecht jullie kan begeleiden tijdens de hardlooptrainingen. Voor mij is het belangrijk dat iedereen op zijn/haar eigen niveau kan meekomen en dat er plezier is in het bewegen.

Naast de trainingen bij hardlopen Utrecht verzorg ik trainingen vanuit mijn eigen bedrijf “bewegen verbindt”. Hierbij zet ik beweging in om deelnemers te begeleiden bij verlies en rouw. Als ik geen trainingen geef kun je mij vinden bij a.s.r. waar ik werk als risk manager op het gebied van duurzaamheid of ergens in een speeltuin met mijn zoons (4 en 5 jaar).

volgt

Sporten geeft me energie en maakt me blij. M’n hele leven al. Zwemmen, waterpolo, hardlopen, fietsen en de combinatie daarvan in een (sprint)triathlon. Na een dag op kantoor het bos in voor een rondje hardlopen. Heerlijk! Op weg naar een volgende (halve) marathon. En dan soms, als het écht lekker gaat, dan lijkt het een soort van vliegen. De benen gaan vanzelf, je wordt niet moe; wat een feest is dat!

Door training te geven hoop ik andere lopers te motiveren en te helpen bij verantwoorde trainingsopbouw en verbetering van looptechniek. En daarmee te laten ervaren dat hardlopen echt leuk is. Want dat is het! Ik bied afwisselende trainingen met aandacht voor techniek, loopspecifieke krachtoefeningen, fun en natuurlijk een intervalblok zodat je na de training moe en voldaan naar huis gaat.

Doe je mee? Ik hoop je snel te ontmoeten bij Hardlopen Utrecht.

Hallo! Mijn naam is Maud. In het dagelijks leven doe ik onderzoek naar hoe we samen gezondere samenlevingen kunnen creëren. Zo lang ik me al kan herinneren ben ik gek op hardlopen. Of het nu op de atletiekbaan, de weg, in het bos of door de bergen is. En of het nu gaat om een 1500m of een marathon. Van jongs af aan ben ik dan ook lid geweest van atletiekverenigingen. Hardlopen brengt mij mentale ontspanning, fysieke fitheid en een heel fijn sociaal netwerk. Ik draag mijn liefde voor hardlopen graag aan je over! Hierom start ik vanaf februari 2024 als trainer. Zie ik je binnenkort op een training?

Maurik Hey ik ben Maurik, Leuk dat je bij mij in de groep komt! Ik zal mij even voorstellen. Ik ben momenteel student in Leiden. Daar doe ik de studie Fysiotherapie, ik ben dus veel bezig met het menselijk lichaam. Zelf sport ik ook veel, ik train bij Haag atletiek en ik geef de hardlooptraining in Den Haag. Mijn beste onderdelen zijn de 400m en de 400m horde, hiervoor ben ik zelf veel aan het trainen (ook in slecht weer). Op de club geef ik daarbij nog training aan de jeugd. Training geven doe ik met veel plezier en ik hoop dat ik je kan inspireren en begeleiden om met plezier en blessure vrij te hardlopen.

Ik ben Menno Lieven en 40 jaar oud. Hardlopen doe ik al sinds mijn 7e. Dat is toevallig gekomen, omdat ik op voetbal zat en de teamleider een regionaal hardloopwedstrijd (de Zuidersterloop) organiseerde en ons daarvoor in schreef. Ik vond het zo leuk dat ik daarna naast het voetballen ook steeds meer en fanatieker ben gaan hardlopen. Het verbeteren van mijn tijden (prestatiedoel) is altijd mijn grootste drijfveer geweest, inmiddels is vooral fit blijven (gezondheidsmotief) erg belangrijk. Mijn pr op de marathon is 2:40,27 en ik loop nog elke week minimaal 80 km hard. 

Vanaf mijn 19e geef ik hardlooptrainingen bij bedrijven, hardloop- en voetbalverenigingen en individueel. Daarnaast heb ik ook evenementen georganiseerd, zoals de Capelse Dijkloop. De theoretische achtergrond heb ik verkregen op het CIOS, Sportmanagement en tijdens de KNAU cursus voor zelfstandig hardlooptrainer.

Bij het geven van trainingen is het persoonlijk doel van iedere loper, tevens mijn doel. De één heeft een gezondheids- of sociaal motief en de ander bijvoorbeeld meer een prestatiemotief. De trainingen worden dus altijd afgestemd op ieders doel en niveau en dus voor iedereen geschikt. Daarnaast staan de goede sfeer en veiligheid altijd centraal. Een training moet leuk zijn, en zo gevarieerd mogelijk. Aandacht voor de looptechniek bij elke training en daarbij dus ook loopscholingsoefeningen.

Heel graag tot snel bij mijn trainingen!

As an atleet I used to be a member of the Dutch 4 x 100 metres relay team and solo running 100 and 60 metres also was I a runner in the Dutch 4 man bobsled team. I gave training for a few years at the athletics club AAC in Amsterdam where I was the coach of young upcoming running talents.

Hi allemaal! 

Mijn naam is Milou en ik ben een enthousiaste wandelaar. Van jongs af aan heb ik al een liefde voor wandelen, en die passie heeft mij geleid tot het verkennen van prachtige landschappen, van de groene velden van Nederland tot adembenemende bergen in het buitenland.

Ik geloof sterk in de kracht van beweging in de buitenlucht en de positieve impact die het kan hebben op zowel lichaam als geest. Samen zullen we genieten van de frisse lucht, de natuurlijke omgeving en natuurlijk, de gezelligheid van onze wandelingen.

Of je nu een beginner bent die op zoek is naar een leuke en effectieve manier om actief te worden, of een ervaren wandelaar die zijn techniek wil verbeteren, ik ben er om je te ondersteunen en te motiveren op elke stap van de weg.

Laten we samen op pad gaan en de voordelen van Power Walking ontdekken terwijl we genieten van de prachtige Haagse duinen. 

Ik kijk ernaar uit om je te ontmoeten!

Als klein meisje raakte ik al bevangen door het hardloopvirus, met veel passie deed ik mee aan vele hardloopwedstrijden en marathons. 

Gegrepen door het hardloopvirus, ontwikkelde ik een passie voor zowel het deelnemen aan wedstrijden als het coachen en inspireren van anderen.

Ik ben naast mijn jaren lange ervaring als verpleegkundige, medische personal trainer, ook een gepassioneerd en gecertificeerd hardlooptrainster.

Ik streef ernaar mijn liefde voor het hardlopen te delen met enthousiastelingen. Mijn fascinatie voor de unieke krachten van het menselijk lichaam, inspireert mij om continu te leren.
Ik bied plezierige, op maat gemaakte trainingen, gericht op techniek, uitdaging en doorzettingsvermogen, altijd met het doel mijn deelnemers het maximale uit hardlopen te halen. 

Mijn naam is Mirjam Melai, getrouwd met Ben en moeder van Silke, en ik woon in een tiny house net buiten Amersfoort. 
Hardlopen is al meer dan 20 jaar mijn grootste hobby en in de loop der jaren uitgegroeid tot een passie. Zeker sinds ik ben overgestapt naar barefoot hardlopen. Ik heb mijn trainersopleiding 3 gedaan bij Start2Move en ben daarnaast ook Barefoot coach en Running Bootcamp instructeur. Voor HA verzorg ik vooral trainingen voor beginners, running bootcamp en trailrun. 
Daarnaast geef ik les binnen mijn eigen bedrijf, Runways Amersfoort, in Natural Running, Flowrunning en Marathontraining volgens Sportrusten. 

Voor mij is hardlopen een uitlaatklep en het helpt me om weer bij mezelf uit te komen. Het is een reden om naar buiten te gaan, een mogelijkheid om te genieten van de natuur en de manier om mijn energie op te laden. Daarom heeft het mij zowel op persoonlijk, lichamelijk als geestelijk vlak veel gebracht. Deze schat aan ervaringen wil ik graag delen met jou door samen te hardlopen en dit in te zetten als middel om jou je doelen te helpen bereiken, wat dit ook mag zijn. Ik hoop je binnenkort te mogen ontmoeten in een van mijn loopgroepen en samen een inspirerend loopjaar tegemoet te gaan!
 

volgt nog

Ik ben Monique Heijmeskamp, getrouwd en moeder van 2 zoons. In het dagelijks leven werk ik in de apotheek. Precies 10 jaar geleden ben ik begonnen met hardlopen, eerst 5 km daarna 10 km, 21 km en uiteindelijk een paar keer de hele marathon gelopen. Ik word blij van hardlopen, heerlijk je hoofd leeg lopen na een drukke werkdag, goed voor je conditie en er zijn mooie vriendschappen ontstaan door het lopen. Ik ben ook groot fan van hardlopen in de natuur (trailrunning), met een groepje ’s morgens heel vroeg naar een mooi natuurgebied en daar de zon op zien komen, we hebben al vele hertjes in levende lijve gespot. Mijn zoon zit op atletiek en daar heb ik 2 jaar geassisteerd bij de trainingen, erg leuk om te doen! Ik heb veel zin om de beginnerscursus te geven, om te motiveren en ook vooral te leren genieten van het lopen. Maar wees gewaarschuwd als je ermee start dan wil je nooit meer anders!

He! Ik ben Nadine. In september 2013 stond ik als publiek langs het parcours van de dam tot damloop. Het zag er zo leuk uit en ik dacht bij mezelf: ik wil dat ook kunnen. In een ver verleden had ik op atletiek gezeten, dus de basis was er wel. Ik heb een schema gepakt voor opbouw naar 5 kilometer en heb me daar strikt aan gehouden. Ik ging het leuk vinden, sterker nog: ik merkte dat bij lange stukken lopen mijn ADHD-hoofd eindelijk tot stilstand kwam. Sindsdien ben ik verkocht. En ik voelde de drang om ook anderen te laten ervaren hoe fijn hardlopen is. Na een jaar training geven heb ik een hardloopbedrijfje overgenomen in de bollenstreek. Een aantal jaar heb ik dit met veel plezier naast mijn “normale” werk gedaan. Begin 2020 ben ik terug verhuisd naar Amsterdam en sinds augustus geef ik training bij hardlopen Amsterdam. Ik probeer zo veel mogelijk afwisseling in trainingen te brengen. Daarnaast vertel ik graag waaròm we een bepaalde trainingsvorm doen. Tenslotte ligt mijn kracht denk ik in mijn persoonlijke aandacht voor iedere loper. Ciao! Nadine

Hallo ik ben Nellie Petrusma en loop al enkele jaren met veel plezier hard. Het heeft mij zoveel gegeven dat ik het graag wil overdragen aan andere mensen. Ik doe regelmatig mee aan hardloopevenementen en loop zowel de 10km als de halve en hele marathon. De marathon heb ik inmiddels 7x mogen lopen zowel hier in Nederland maar ook in Parijs en Barcelona. Hardlopen doe ik graag met mijn hardloopvrienden hier in Amersfoort, maar ook vooral elders in de natuur. Traillopen vind ik als afwisseling ook erg gaaf om te doen en dat heeft mij een stuk sterker gemaakt. Naast het lopen geef ik 2x in de week training aan de kinderen bij Altis. Ik richt mij daar met name op de loopscholing en bostrainingen. Maar ik ben vooral ook een trotse moeder van 3 zonen Sem (17jr) Mees (13jr) en Dim (10jr). Sporten zit in onze familie en ik vind het heerlijk om in mijn vrije tijd actief bezig te zijn met mijn mannen. Ik vind het een mooie uitdaging om een groep met regelmatig in de hardloopschoenen te krijgen. Je zult merken dat je fitter en sterker gaat worden de komende weken. Ik heb er zin in!

Ik loop hard door Amsterdamse parken, straten, bossen en over atletiekbanen. Dat doe ik omdat ik er aardigheid in heb. De laatste jaren geef ik training via Hardlopen Amsterdam. Zo heb ik vele groepen van zeer divers niveau in en om Amsterdam hardlooptraining gegeven. Het mooie van training geven is samen lopen en doelen bereiken. Het hoeft niet hard te gaan als we maar vooruit gaan, de mens is 'born to run'. Lekker ontspannen lopen met anderen door Amsterdam en omgeving, dat is heerlijk. De rest vertel ik wel als we gaan lopen.

Hallo allemaal,

Ik ben Niels geboren op 13 mei 1997.
Ik ben werkzaam als verkoop medewerker in een
slagerij maar met een opleiding voor zelfstandig
werkend kok.

Vroeger veel gevoetbald door werk kon dat
helaas niet meer en sinds een aantal jaar aan het
hardlopen, wat ik heel leuk en lekker vind om te
doen.

Voor mij is ontspannen je hoofd leegmaken na
een lange dag of vol gas ervoor gaan, genieten
en plezier staan bij mij voorop.

Ik vind zelf een 10 kilometer 10 Engelse mijlen of
halve marathon het leukst om te lopen. Tot nu toe
1x in de prijzen gevallen een 2e plek op de 10
kilometer.

Ik geloof in de kracht van sport! Sport verbindt, sport verblijdt, sport doet groeien, sport leert om te gaan met tegenslagen, sport doet dromen, en sport laat dromen verwezenlijken! Zelfs dromen waarvan je niet eens wist dat je ze had….

Ik ben een fanatiek wannabee triatleet en hardloper met meerdere Ironman’s (o.a. Ironman Hawaii, PR 8u59m) en marathons (PR 2u28m) in de benen. In mijn sport “carrière” heb ik ervaren hoe je gericht beter kunt worden én plezier kunt hebben in je sport. Ik heb geleerd van hele kundige coaches, geleerd van dingen uitproberen, maar vooral door heel veel fouten te maken. Daarnaast heb ik verschillende opleidingen gevolgd.

Ik deel deze kennis en ervaringen met mijn atleten via positieve, motiverende, fun en persoonlijke coaching. Ik leg veel energie in mijn trainingen en kijk er naar uit om deze energie van je terug te krijgen en jou te helpen je hardloop dromen te verwezenlijken. 

Volgt.

Mijn naam is Nikki en ik ben 28 jaar oud. Hardlopen is iets wat ik mijn gehele leven al graag doe. Vroeger heb ik fanatiek atletiek gedaan en rende ik vooral de 400 en 800m. Nu ren ik vooral langere afstanden en heb ik recent nog een marathon gerend. Ik houd naast rennen op de weg ook van trailrunnen. 
Ik ben huisarts in opleiding en ik vind het bevorderen van beweging heel belangrijk. Zo probeer ik mijn steentje bij te dragen aan de preventieve geneeskunde.

Ik heb ruime ervaring in het geven van hardloop trainingen, zowel aan volwassenen als aan kinderen. Ik streef ernaar mijn groepen te enthousiasmeren voor het hardlopen, veel variatie te hebben in trainingen, het helpen bereiken van persoonlijke doelen en natuurlijk om gezelligheid te creëren tijdens het rennen. 
Ik vind het belangrijk dat iedereen met een goed gevoel weer naar huis gaat.

Wellicht tot binnenkort bij mijn training!

Hey! Mijn naam is Noa. Ik hou van hardlopen en ik neem jou graag mee in die fijne wereld van lekker rennen, bewegen, buiten zijn en samen genieten van elke pas die je vooruit zet. 

Zelf train ik van jongs af aan op de atletiekbaan. Daar heb ik ik veel waardevolle ervaringen en vriendschappen aan overgehouden. 

Tijdens mijn trainingen zal je op een speelse en afwisselende manier bezig zijn met hardlopen, waarbij techniek en plezier voorop staan. 

Tot snel bij de training! 

Hardlopen is voor mij de veters strikken en gaan! Door de stad, over het strand en door het bos. 

Ontspannen, genieten van de wisselende seizoenen, en volle bak tijdens een interval op de baan. 

De strijd aan gaan met jezelf en telkens weer ontdekken.

Sinds enkele jaren ben ik gecertificeerd hardlooptrainer bij AV’40 in Delft. 

Ik geef training aan beginners en doorgewinterde langeafstandlopers, 

met als doel samen genieten en het stimuleren van persoonlijke overwinningen. 

“Want iedereen is een winnaar!”

Ter uitbreiding van mijn kennis als trainer ben ik NGS gediplomeerd (top) sportmasseur. 

Ik combineer graag mijn interdiciplinaire ervaringen, om een veelzijdige training 

aan te kunnen bieden en zo gezond mogelijk te kunnen blijven sporten. 

“Zie ik jou ook binnenkort bij een training?”

volgt

Hardlopen doe ik al sinds ik 15 ben. Van zelfstandig rennen in mijn tienerjaren, via atletiek naar hockey. Daarnaast schaatsen en wielrennen. Sport is voor mij altijd een hobby gebleven maar intussen heb ik vele evenementen uitgelopen. Als wijnimporteur ben ik regelmatig op pad geweest voor mijn werk. ’s Ochtends vroeg tussen de wijngaarden door rennen is een feest waar je de rest van de dag plezier van hebt. Maar ook in ons eigen land geniet ik van Amsterdamse Bos, Amstel, Binnenstad, Flevopark of Waddenstranden. De energie die regelmatig! sporten kan geven is een genot.

De regelmaat, die juist zo belangrijk is, is soms moeilijk je zelf op te leggen. Daarom is het aansluiten bij een gezellige groep lopers, die graag in conditie blijft, van groot belang. Zodoende kun je zonder blessures al je overige werkzaamheden en dagelijkse bezigheden langdurig en in goede gezondheid blijven doen.

Regelmaat is ook belangrijk als je weer herstellende bent van een onverhoopte blessure. Dat maken we allemaal wel eens mee. Opnieuw gaan trainen helpt ook dit herstel.

Lesgeven en anderen met plezier laten trainen geeft mij net zo goed energie als het trainen zelf. Het is een genoegen dit te mogen doen!

Ik ben Olaf Kerkhof, ervaringsdeskundige in sporten. Eerst als wielrenner en nu als hardloper. Ik heb een passie voor duursporten. 

Als medeoprichter van de 033RunningCrew heb ik ervaren hoe het is om mijn passie voor het hardlopen te kunnen delen met andere lopers. Hier heb ik de basis gelegd voor het begeleiden van lopers. Met Olaf Kerkhof Running Expert & Coach heb ik de volgende stap gezet. Nu zet ik mijzelf fulltime in voor het trainen en coachen van jou als sporter. 

Voor Hardlopen Amersfoort zal ik vanaf heden trainingen geven. 

Als Amersfoorter vind ik het gaaf om het hardlopen in de regio te ondersteunen, Daarom ga ik dit avontuur met jou als loper met veel plezier aan! 

Ola! Ik ben een enthousiaste sportieveling die altijd op zoek is naar nieuwe avonturen en uitdagingen. Naast dat ik bewegingswetenschappen studeer, hou ik ervan om in mijn vrije tijd lekker op pad te gaan in de natuur. Vroeger deed ik dit in Den Haag; veel op het strand en op de atletiekbaan te vinden. Tijdens de periode op Haag Atletiek heb een goede basis gelegd en veel 400 en 1500 meter wedstrijdjes gelopen. Nu ik in Amsterdam woon was hardlopen de beste manier om de stad te leren kennen! De afstanden werden steeds langer en grenzen werden verlegd. Het afgelopen jaar heb ik voor het eerst een marathon, een duatlon en een aantal trailruns gelopen, en dit waren zeker niet de laatste! Hardlopen kan altijd en overal, geeft rust, houdt je fit en is met een groepje ook nog eens erg gezellig. Of je nu grote doelen hebt of gewoon lekker wilt hollen, mijn doel is bereikt zodra je – net als ik – van hardlopen begint te houden en met een voldaan en gelukkig gevoel thuis komt na elke training.

volgt

Ik ben Paulien (1974), voedings- en leefstijl coach bij Geniet MEER in Amersfoort. Ik ben getrouwd, moeder van 2 dochters, fanatieke hardloper en wandelaar met een passie voor lekkere, gezonde voeding & leefstijl. Ik hou van sporten en naar buiten gaan, met naast het hardlopen ook fietsen, skaten en wandelen. In totaal sport/beweeg ik zo’n 5 keer per week. Ik vind het heerlijk om buiten te zijn! Als de zon schijnt, kriebelt het bij mij altijd om buiten iets te gaan doen.

Met hardlopen ben ik in mijn studententijd gestart. In Tilburg ben ik met een huisgenootje meegegaan naar de trainingen. En daarna ben ik er, nu al ruim 25 jaar later, nooit meer mee opgehouden.

Mijn eerste wedstrijd was de kortste damesetappe van 3,3 km bij de Batavierenrace, een estafetteloop van Nijmegen naar Wageningen. Omdat ik geen idee had hoe ver het was, had ik héél veel over aan het eind. Maar het smaakte naar meer! In 1998 kwam ik in Amersfoort wonen en ben ik lid geworden van Atletiekvereniging Altis. Wedstrijden heb ik daarna nog
veel gelopen, van 100 m op de baan tot een halve marathon. En de laatste jaren loop ik het liefste trailruns in een mooie bosrijke omgeving, waar genieten voorop staat! En dat doe ik ook op vakantie, ergens in de bergen van Oostenrijk en Italië of over de heuvels in Nederland. Zo ontdek ik de mooiste paadjes. Mijn hardloopschoenen gaan altijd mee.

En dat gevoel wil ik jou als trainer graag meegeven. Hardlopen kun je altijd en overal doen. Lekker je grenzen verleggen of heerlijk relaxt genieten van de omgeving. Goed voor je hele lijf en het houdt je fit en gezond!

Hardlopen is iets magisch voor mij. Een tijdelijke ontsnapping uit het dagelijkse leven en ongekende vrijheid.

Ik begon met serieus hardlopen in de Covid-19 pandemie, naast het hockeyen en studeren. Langzaam verschoof mijn focus volledig naar het hardlopen omdat dit iets was waar ik zelf mijn doelen kon stellen, veel vrijheid ervaarde en de buiten kon zijn. Wat begon met een eerste 10km werd al snel een halve marathon en een zelf georganiseerde marathon in februari 2021.

Momenteel loop ik verschillende afstanden tot de halve marathon en vind ik ook mijn uitdagingen in het zwemmen, fietsen en klimmen. Sporten in het algemeen doet me erg goed maar het hardlopen blijft toch wel mijn grootste liefde.

Met mensen sporten is iets wat me veel energie geeft. Samen het beste uit onszelf halen en grenzen verleggen, daar draait sporten voor mij om. Dit door te leren over looptechniek, krachttraining en blessure vrij lopen. Nu kan ik al dit combineren in mijn trainingen voor We Run the City. Tot snel bij één van mijn trainingen

Hardlopen doe ik al vanaf 1985, in 1987 ben ik lid geworden van AV Atos in Amsterdam-Noord, de eerste 20 jaar heb ik heel veel cross-, baan- en wegwedstrijden gelopen, o.a al 34 keer de Dam tot Damloop en 10 marathons, waaronder ook die van New York, wat een geweldige belevenis was. In 2018 ontstond bij mij het idee om m'n AU trainersdiploma te halen, met het idee om mijn loopervaringen over te brengen aan andere enthousiaste lopers. Op m'n werk bij het GVB heb ik ook al diverse beginners cursussen gegeven. Vanaf januari 2020 ben ik ook trainer bij Atos van een enthousiaste recreanten-groep. Het belangrijkste vind ik het plezier hebben in het hardlopen.

Na de jaren 70 waaraan ik met veel plezier heb deelgenomen ben ik met hardlopen begonnen. Het werd tijd voor wat anders, ik sportte altijd al maar écht serieus was dat nooit. In 1988 liep ik, houtje touwtje getraind, mijn eerste marathon in Eindhoven!

De rest is geschiedenis…..

Ben altijd blijven lopen, het heeft tijdens mijn intensieve werk in die jaren (ik speelde en regisseerde  toen jeugdtheater ) veel gebracht. Mijn vrouw en ik hebben in de jaren daarna drie kinderen grootgebracht en ik ben steeds blijven lopen. Zij bood me daartoe de gelegenheid en ik ben haar daar heel dankbaar voor. Kinderen opvoeden, vier vijf keer per week trainen én theater maken waren jaren om nooit te vergeten. Zoveel energie! Daarna zouden er nog vele halve, hele marathons, crossen en hardlooptrainingen volgen.

Het lopen zorgde (meestal) voor een zekere balans in het roerige leven. En dat is nog steeds zo. Weliswaar worden de knieën slechter na al die duizenden kilometers maar zodra ik mijn loopschoenen aantrek krijgt het hele lijf weer zin, zowel mentaal als fysiek. Het is een sein voor mijn hele gestel dat zich weer klaarmaakt om lekker te werken.

Ik heb uit interesse in de jaren 90 mijn trainersdiploma gehaald. (herexamen theorie in Papendal waar ze me mentaal totaal hebben uitgewoond ☹) Naast lopen hou ik ook heel erg van fietsen en door eerder genoemde slechter wordende knieën doe ik dat meer en meer. Het is minder belastend en het plezier met een groep of solo in goed tempo een mooi traject te rijden is ook heel fijn.  

Omdat ik vlakbij het Westerpark woon kwam ik vaak lopers van HardlopenAmsterdam tegen en kreeg weer zin in trainingen geven. Omdat ik het proces van “leren te genieten van hardlopen” boeiend vindt wil ik dat beginnende lopers leren.

Ik denk dat ik als 70 tig jarige de oudste trainer bij jullie HardlopenAmsterdam maar wat zegt dat als de geest nog jong en flexibel is!

Tot snel bij mijn trainingen!

Groet van Pim van den Heuvel

Hoi allemaal! Wat goed dat je op deze pagina kijkt, dat betekend dat de loper in jou, hoe klein dan ook, tot leven is gekomen en wilt gaan genieten van de mooie loopsport. Mooi voor lichaam en mind! Nu al trots op je.

Ik ben Quirina van Zessen, geboren op 24 april 1991 en woon in Nijkerk. Ik werk als Pedagogisch Medewerkster op een International Daycare (een Engelstalige Kinderopvang met kinderen uit verschillende landen) bij BINK in Hilversum. Waar ik het enorm naar mijn zin heb.

Ik heb Psychologie en Sociaal Pedagogisch Hulpverlening gestudeerd en een leuke minor in de Sportpsychologie gedaan. Hier heb ik zelf voordelen uit kunnen halen (nog steeds en niet alleen op sportgebied), maar vind het ook heel fijn om anderen ermee te kunnen motiveren, sterker te laten worden/blijven, in jezelf te laten geloven en het allerbelangrijkste, te genieten en trots te zijn op jezelf! Iedereen mag er zijn.

Mijn ouders zijn beide ook looptrainers, dus je zou haast zeggen dat het met de paplepel ingegoten is. Dit is echter niet het geval. Ik heb altijd veel gedanst en doe nog steeds 1x in de week ballet (beetje soepel blijven). Verder heb ik altijd veel gezwommen, wat over ging in waterpolo en op de zaterdagochtend gezellig met mijn ouders mee voor 1 hardlooptraining in de week, puur voor de conditie/ter ondersteuning van de andere sporten. Dit is geheel omgeslagen toen ik een paar jaar terug met vrienden, die hun kindje verloren zijn aan hersenstamkanker, voor het goede doel een halve en uiteindelijk ook een hele marathon heb gelopen. Ik merkte dat het lopen best goed ging en ik er veel aan had. Ondertussen kreeg ik ook de kans om eredivisie wedstrijden te gaan fluiten als waterpolo scheidsrechter. Door meerdere omstandigheden was de keuze om te stoppen met spelen wat makkelijker en ben ik me gaan focussen op het hardlopen en fluiten.

Sinds 2 jaar word ik getraind door Emmanuel Biwott, een atleet uit Kenia en samen maken we een enorme groei door. De passie voor het lopen wordt alleen maar sterker en sterker. Dit wil ik graag met jullie delen en ik kijk er naar uit om gezellig met jullie op pad te gaan. Genieten en hier en daar even een klein beetje afzien, maar vooral genieten!

Hopelijk tot snel!

Mijn naam is Rafael, 28 jaar en ik ben een fanatiek atleet. Mijn focus ligt op de 400 meter sprint. Ben werkzaam als personal trainer en verder geef ik bootcamps en looptrainingen. Mijn doel is om iedereen op zijn of haar eigen niveau uit te dagen bij een training. Als je na een training van mij thuiskomt dan hoop ik dat je met een voldaan gevoel terugkijkt op een leuke training. Hopelijk tot snel

Hallo, ik ben Reinder en ik ben 22 jaar oud. Sinds mijn 8ste doe ik al aan atletiek. Waar dit in het begin bestond uit allerlei verschillende atletiekonderdelen, zoals dat bij de jeugd in Nederland gebruikelijk is, bleek al snel dat hardlopen mijn echte kwaliteit was en ik ben sinds een jaar of 14 daar gefocust mee aan de gang gegaan. 

Dit heeft geleidt tot meerdere NK-finales bij de junioren, NK-deelnames bij de senioren, met als hoogtepunt een 12e plek op het NK indoor van afgelopen jaar op de 800meter, en ik mag na de zomer mijn geluk gaan beproeven als student-athlete bij een Amerikaanse universiteit. 

Hier ga ik voortborduren op mijn bachelor diploma in de Bewegingswetenschappen, die ik afgelopen zomer heb behaald. In deze opleiding krijg je veel academische kennis aangereikt over trainingsleer en het menselijk lichaam, die toegepast kunnen worden in de trainingen die ik nu sinds kort verzorg bij Hardlopen Amersfoort. Ik vind het super leuk om te proberen het liefde voor lopen dat ik van mijn eigen trainer heb gekregen, over te dragen op anderen. Zelf kan ik echt al lang niet meer zonder mijn dagelijkse portie endorfine (lees: Runners High).

Als je je hierin nou herkent, of je wilt dit heel graag leren ervaren, dan wil ik je graag begeleiden in deze gezonde verslaving! Hopelijk zie ik je snel!

René van Ravenzwaaij

Eind jaren 80 ben ik begonnen met hardlopen, van diverse kleine loopjes inmiddels uitgegroeid naar bijna 20 marathons (Amsterdam, Rotterdam, Berlijn, New York, Kustmarathon, Berenloop....) en zelfs tot 56 km (2 Oceans Marathon) en 4x een hele triathlon. Nog steeds actief als hardloper en triathleet, maar mijn interesse is de laatste jaren iets meer verlegd naar trailruns.

Hardlopen zit wel in mijn DNA. Doordeweeks ben ik bij hardloopspeciaalzaak RunX in Haarlem bezig met o.a. adviseren van hardlopers. Daarnaast geef ik sinds 2016 training bij Hardlopen Amsterdam in het Oostelijk Havengebied, bij Phanos in het Olympisch Stadion en individueel aan hardlopers/triathleten. Tevens verzorg ik voor Stichting We Run The City hardloopanalyses in Amsterdam, Utrecht en Haarlem. Met mijn ervaring probeer ik lopers zo efficient mogelijk te laten hardlopen. Om zodoende blessurevrij, makkelijker, sneller en/of verder met dezelfde inspanning te kunnen hardlopen.

Als je mij vijf jaar geleden had verteld dat ik ooit hardlooptrainer zou worden, had ik je
waarschijnlijk niet geloofd. Maar hier sta ik dan! Mijn naam is Renée, geboren en getogen in
Brabant, maar al sinds mijn studententijd thuis in de Randstad. En hardlopen? Dat bleek mijn
onverwachte passie.
In 2019, terwijl de wereld tot stilstand kwam, besloot ik juist in beweging te komen. Ik kocht
op een spontane bui mijn eerste paar hardloopschoenen en dook de natuur in. Vanaf dat
moment was ik verkocht. Vier jaar later heb ik in meer landen en steden hardgelopen dan ik
op twee handen kan tellen, en ben ik bezig met de ultieme uitdaging: de marathon van
Rotterdam.
Voor mij is hardlopen de puurste en simpelste vorm van ontspanning. Of het nu gaat om een
rustgevende ronde door de natuur of de energie van een stadsloop, het geeft me altijd een
boost. Ik geloof dat iedereen een hardloper in zich heeft – het enige wat je nodig hebt, is de
moed om te beginnen. Ja, soms is het koud, nat, of ontbreekt de motivatie. Maar dat voldane
gevoel na afloop? Dat is onbetaalbaar.
Zet die eerste stap en ga mee op avontuur. Samen maken we van hardlopen niet alleen een
uitdaging, maar vooral een plezierige ervaring.

Zie ik je snel?
Sportieve groet, Renée

Hoi! Mijn naam is Rens (1981) en ik ben een voormalig topmarathonloper. Ik laat je niet alleen harder lopen, maar ook verder en met minder moeite. Steeds een stap verder. Lopen wordt leuker en lekkerder en ik laat je zien dat je meer kunt dan je denkt!

Ik geeft inspirerende afwisselende looptrainingen, waarbij techniek en trainingsarbeid samengaan.

Tot snel bij een van mijn trainingen!

Mijn naam is Richard, 

Van jongs af aan heb ik gesport, (wedstrijdwielrennen en zwemmen), uiteindelijk bij Defensie beland, waar ik veel de mogelijkheid kreeg om te sporten. 

Tijdens die tijd kwam ik in aanraking met iemand die de triatlonsport beoefende. Ik dacht he..die combi kan ik ook wel maken. Alleen had ik toen een onwijze hekel aan hardlopen. Toch begonnen bij de atletiekvereniging Hollandia (Hoorn) daar ben ik zo geraakt door het "hardloop' virus dat ik nu ondertussen een 5-tal marathons heb gelopen en mijn trainersopleiding bij de Atletiekunie in 2023 heb behaald. En loop ik nu alweer enkele jaren bij Haag atletiek, daarnaast geef ik ook hardlooptraining bij de triatlon club in Den Haag.

Samenlopen is leuker. Ook een fijne manier om gezond en fit te blijven. Ik vind het leuk om mijn passie voor het lopen aan anderen over te dragen. Wil je werken aan je conditie, looptechniek, sneller worden of trainen voor een bepaalde afstand? En wil je samen met andere hardlopers trainen? 

Schrijf je dan in.  

Sportieve groet

Richard 

Binnenkort volgt meer informatie.

Mijn naam is Rik Goethals (29 jaar). In het dagelijkse leven ben ik Coördinator Welzijn in de ouderenzorg. Waar ik o.a. zorg draag dat bewoners (naar hun mogelijkheden) fit & vitaal blijven.

Naast mijn werk sport ik 7 tot 9x per week. Hoofdzakelijk hardlopen, maar daarnaast ook alternatief op de Elliptigo & de racefiets, maar ook veel ondersteunend trainingswerk met core en kracht. Het liefst train ik in de bossen. Zo zijn de woon -> werk trainingen wekelijks een van mijn favorieten. (Amersfoort -> Zeist via Maarn, +/- 25km door de bossen)

Nadat ik in mijn jonge jaren al eens op atletiek heb gezeten, ben ik mij sinds 10 jaar gaan focussen op het hardlopen. Het hardlopen doe ik prestatiegericht & op Nationaal niveau. Ik probeer de lat steeds iets hoger te leggen om mijzelf hierin uit te dagen. 

Hoogtepunt uit 2021:
Snelste Amersfoorter aller tijden op de Halve Marathon (1:04.59min)

Inmiddels heb ik vele trainers meegemaakt en veel kennis en ervaring opgedaan. Als trainer wil ik graag mijn kennis overdragen om verantwoord te sporten. Denk aan bijv.: een goede warming-up, opbouw, belastbaarheid & intensiteit. Of blessurepreventie door core oefeningen.

Ik kijk er dan ook naar uit om jullie hierbij te helpen. Laten we er samen iets moois van maken!

Volgt

Mijn naam is Robbert Visser, 56 jaar oud en ik ben een enorme sportliefhebber. In het verleden heb ik veel halve marathons gelopen en twee hele marathons.

Daarnaast heb ik ook nagenoeg mijn hele leven aan fitness gedaan. 

Momenteel loop ik nog steeds regelmatig hard en geef ik op zaterdagochtend training in de Amsterdamse Waterleidingduinen. Een prachtige omgeving! Tevens verzorg ik op donderdagavond een bootcamptraining voor de lokale hardloopvereninging SIB Hillegom.

Verder heb ik de opleiding Personal Trainer en Kettlebell Pro gedaan.

In het dagelijks leven ben ik in-en verkoper bij een Bloembollen export bedrijf. 

Ik probeer wekelijks 4x per week aan krachttraining te doen. Zoals al eerder  gememoreerd, kan ik mij een leven zonder sport nauwelijks voorstellen en ik zie het als mijn doel om zoveel mogelijk mensen voor sporten in het algemeen te enthousiasmeren. 

Ik ben Robert Bijl en woon sinds 2016 in Amersfoort. In 2008 ben ik serieus gaan hardlopen, hoewel ik daarvoor vaak in de zomer liep om mijn conditie te onderhouden. Toen vond ik het al leuk om te rennen. Ik was keeper bij het voetballen en grote afstanden waren niet noodzakelijk.

Na het voetballen ben ik gaan rennen om in beweging te blijven tijdens mijn studie en werk, en ik ging al snel meedoen met wedstrijden. Allereerst een vijftiien kilometer met de Zevenheuvelen loop en daarna een halve marathon. Ik had er veel lol in om naar die wedstrijden toe te trainen. Toen vond ik vooral snelheid leuker en ben ik van de tien kilometer terug gegaan tot 800m op een atletiekbaan. Momenteel loop ik wedstrijden tussen de 800m en 10km.

Toen ik begon met rennen was ik eerst alles zelf aan het uitvogelen en liep ik altijd alleen. Ik heb mij toen aangesloten bij een hardloopclub, Dolichos in Bussum, waarbij ik vervolgens in 2013 ook trainingen ben gaan geven. Van beginnersgroepen tot aan gevorderden. Het is leuk om je passie voor rennen over te brengen aan anderen en je kennis over het hardlopen mee te geven.

Ik ben Robin Jans. 48 jaar en woon samen met mijn vrouw.
Na jaren beroepsmilitair te zijn geweest kreeg ik last van rugklachten en kon daarna eigenlijk niet
meer sporten. Dat was niet zo’n fijne periode zeker ook omdat ik toen aardig wat overgewicht heb
opgebouwd, maar gelukkig kwam ik na deze vervelende periode in aanmerking voor een operatie en
daarmee zijn de klachten volledig verholpen.
Ik was vergeten hoe leuk het was te sporten en te presteren en dat resulteerde in nog meer
overgewicht. Ik vond wel dat het weer tijd was wat spectaculairs te doen en heb me opgegeven voor
het televisieprogramma: “Million Dollar Island” Dat is een survivalprogramma en ik vond wel dat ik
goed voorbereid eraan moest beginnen dus ben ik zeer fanatiek gaan zwemmen en
wandelen/powerwalken. Dat heeft zijn vruchten afgeworpen want ik heb het de volledige 50 dagen
volgehouden op het eiland en toen ik eraf kwam was ik 20 kilo lichter. Dat was toch wel lekker om
dat gewicht kwijt te zijn en ik ben gaan trainen voor de Marathon van Rotterdam en daarna de
Triatlon van Almere. Die doelen zijn allemaal gehaald en nu zou ik graag mijn ervaring willen
gebruiken om anderen te laten genieten van duursporten.
Ik heb 7 keer de 4Daagse van Nijmegen gelopen, Verschillende Marathons en triatlons met als
hoogtepunt de Almere Challenge Full Distance. In maart 2024 staat mijn eerste Ultramarathon op de
kalender.

Mijn naam is Ron de Haan. 

Na heel veel voetbal ben ik eigenlijk pas serieus gaan hardlopen in 2010. Mijn eerste marathon liep ik in 2013 en sindsdien loop ik 2 marathons per jaar. 

In de tussentijd heb ik de trainersopleiding voltooid bij de atletiekunie, wat inhoud dat ik gediplomeerd en gecertificeerd looptrainer ben, dit houdt tevens in dat ik ieder jaar naar Papendal moet voor de bijscholing van de atletiekunie, dit is een verplichting om mijn trainingslicentie geldig te houden, gelukkig zijn dit leuke en leerzame dagen. Bij de atletiekunie heb ik, als extra, de cursus running bootcamp gevolgd, delen hiervan zijn verwerkt in de trainingen die ik geef. Naast het hardlopen ben ik tevens vitaliteitstrainer/lifestylecoach/voedingsdeskundige. Hierbij geef ik o.a. workshops  aan het personeel van de RET waar ikzelf ook werkzaam ben als verkeersleider. Hardlopen is nu een manier van leven geworden en ik hoop anderen te inspireren en aan te steken met het hardloopvirus.

Groet Ron

Hi allemaal,
Ik ben Roos Middeldorp, geboren in 1982 te Amsterdam.
Hardlopen is al zo’n 20 jaar mijn favoriete sport en een rode draad in mijn leven. Mijn
favoriete afstand is de 10KM en de halve marathon.
Ik heb een juridische achtergrond qua opleiding en werk. Al jaren had ik een stille wens;
andere (beginnende) lopers helpen en trainen. Eind 2023 heb ik daarom een opleiding tot
hardlooptrainer gedaan en begin 2024 ben ik naast mijn andere baan hardlooptrainingen
gaan geven.
Toen ik zelf begon met lopen had ik eigenlijk geen idee wat ik nu precies aan het doen was
en had geen weet van looptechniek en dat soort dingen. Ik ging gewoon lopen! Inmiddels
weet ik dat goede looptechniek, houding en kracht heel belangrijk zijn! Dus doe vooral niet
hoe ik het deed in het begin maar begin meteen goed en leer goed te lopen. Een goed begin
is het halve werk!
In mijn trainingen komt daarom loopscholing, houding en wat kracht allemaal aan bod. Ik
ben van mening dat iedereen kan hardlopen, en dat snelheid en afstand niet het
belangrijkste zijn. Het belangrijkste vind ik dat je er lol in hebt. Ik hoop je te zien bij een van
mijn trainingen!

Hoi allemaal! Mijn naam is Roxan en ik heb super veel zin om samen met jullie te trainen bij Hardlopen Amsterdam!

Ongeveer 10 jaar geleden begon ik zelf met hardlopen, na jaren teamsport ging ik nu in mijn eentje op pad. Zonder sporthorloge of app, liep ik iedere week een stukje verder met in mijn hoofd altijd nieuw doel. Na een aantal weken veranderde die minuutjes in meerdere kilometers en schreef ik me in voor mijn eerste hardloopevenement; de Dam tot Dam loop. Het euforische gevoel tijdens het lopen en die overwinning van de finish, die werkt verslavend!

Ondertussen ben ik een aantal Dam tot Dam afstanden, halve marathons en zelfs hele marathons verder en nog steeds ben ik verslaafd aan de ‘runners high’. Overal waar ik ga, gaan mijn hardloopschoenen mee en niets geeft mij zo veel energie als een rondje hardlopen.

Het is dan ook mijn missie om jullie kennis te laten maken met deze runners high en samen met jullie te werken aan het bereiken van je hardloop doelen. Tot snel! 

test test test

Ik sport al mijn hele leven en vindt het heerlijk om actief te zijn, bijvoorbeeld fitness, hardlopen, snowboarden, wandelen en fietsen. Naast mijn eigen sportervaring heb ik de rijkserkende opleidingen Fitnesstrainer en Personal Trainer gevolgd, als ook de opleiding tot Voedingsconsulent. Naast deze drie basisopleidingen volg ik veel nascholingen om bij te blijven en om mijn cliënten zo goed mogelijk te voorzien van coaching en begeleiding. Hardlopen is al lange tijd een passie en met het behalen van de Amsterdam Marathon in 2011 heb ik een droom verwezenlijkt. Ik loop elke week 5 of 10 km om de conditie op peil te houden en ik kan met recht zeggen dat het heerlijk is om in de buitenlucht even het hoofd leeg te maken! Ik hoop jullie gauw te ontmoeten!

volgt

Hoi, mijn naam is Sarah en ik ben een professionele hardlopen. Ik woon in Zoetermeer maar ik kom oorspronkelijk uit Zweden. Ik begon met hardlopen toen ik 10 jaar was en heb er nu sinds 8 jaar mijn beroep van gemaakt. Ik ben 2 keer uitgekomen namens Zweden voor de Olympische Spelen namelijk die van Rio en van Tokyo. Mijn doel is om weer deel te nemen aan de Spelen van Parijs in 2024.

Met mijn uitgebreide ervaring help ik lopers zo efficiënt mogelijk te laten hardlopen. Om zodoende blessurevrij, makkelijker, sneller en/of verder met dezelfde inspanning te kunnen hardlopen en het beste uit jezelf te kunnen halen.

Tot snel bij mijn trainingen!

Volgt

Ik ben op mijn 12e begonnen met hardlopen. Nu 24 jaar oud, ben ik dus al de helft van mijn leven bezig met hardlopen. Heel veel kilometers zijn rond de Toolenburgse Plas gelopen maar zoek ook graag naar nieuwe plekken om hard te lopen. Op vakantie gaan de schoenen altijd mee en dat is echt een aanrader. Toen ik 19 was heb ik de Marathon van Rotterdam uitgelopen. Nu doe ik vooral mee met de 10 kilometer afstanden. Het plezier wat ik aan hardlopen beleef wil ik graag aan anderen overbrengen. Ik heb de opleiding tot hardlooptrainer afgerond in 2012 en geef sindsdien hardlooptrainingen aan verschillende groepen. Bij mij staat blessurevrij trainen en genieten van hardlopen centraal. Hiervoor is het aanleren van een goede hardlooptechniek een belangrijk onderdeel bij mijn trainingen.

volgt

‘Sinds mijn jeugd ben ik al een fanatieke hardloper. Van een aantal jaar op het hoogste Nederlandse niveau trainen en wedstrijden lopen heb ik ontzettend veel geleerd. Ik vind het nog steeds fantastisch om hard te lopen en ik deel mijn passie graag!

Mensen begeleiden bij hun eerste stappen in hun hardloopleven of voorbereiden op een eerste marathon vind leuk en uitdagend. Ik help mensen ook graag om het overkoepelende doel van je gezonder en fitter te voelen te bereiken.’

Mijn naam is Sjoerd Veenma, geboren in 1974 en getrouwd met Annemieke. Samen wonen we met 2 kinderen uit 2006 en 2009, in Leusden. Hardlopen is sinds een jaar of 25 altijd in mijn leven eigenlijk. Ik heb er zoveel plezier in. Hoofd leegmaken na een lange werkdag bijvoorbeeld, of een rustig loopje om tot creatieve ideeën te komen bijvoorbeeld. Het is met name die afwisseling die het zo mooi maakt, soms knallen en afzien op de atletiekbaan en soms heerlijk ontspannen in het bos. Het begon om een beetje conditie bij te trainen bij de sporten die ik destijds deed: tennis, basketball, voetbal. Maar inmiddels heb ik de focus volledig op het hardlopen. Ik ben fanatiek en loop geregeld wedstrijdjes tussen 800m en 15km meestal. Ook NK’s op de baan en op de weg doe ik graag mee. In mijn leeftijdscategorie heb ik al vaker ook medailles gehaald op die NK's. Sinds 2009 geek ik al training, aanvankelijk bij organisaties waar ik werkte, waar ik zowel beginners als gevorderden naar bepaalde doelen begeleidde van 5km tot een hele marathon. Een paar jaar later ben ik eerst de pupillen en later de junioren van hardloopvereniging Altis in Amersfoort gaan trainen. Inmiddels train ik ook geregeld recreanten en wedstrijdatleten. Mijn hardloop opleidingen heb ik via de AtletiekUnie gevolgd.

Bij Hardlopen Amersfoort heb ik inmiddels al series trainingen gegeven voor alle groepen; Beginners, Rustig aan Vervolg, Half en Gevorderd. Alle groepen met evenveel plezier. Het is een genot om te kunnen ondersteunen bij de ontwikkeling en reis die de lopers afleggen. 

Hola! Mijn naam is Sjon Pappot, 51 jaren oud/jong inmiddels, maar zo voel ik me nog lang niet, mede dankzij het hardlopen en mijn kinderen, heb een zoon van 19, die ook 'besmet' is door het hardloopvirus en een dochter van 17. Ben op mijn 18e drie jaar gestopt met voetbal en door een vriend in aanraking gekomen met de geweldige Hardloopsport! Begonnen met 5 km rond de Bosbaan en dit stap voor stap uitgebouwd en mocht in 1991 mijn 1e marathon lopen van Amsterdam, met finish op de Dam. Hierna nog New York gedaan in 1992 in gezelschap van onze Koning Willem-Alexander en nog een zestal marathons gedaan en vele andere lopen. Vorig jaar een paar keer meegetraind met David, oprichter en medetrainer en enthousiast geworden.
Vindt het geweldig om iedereen op zijn eigen niveau te begeleiden/trainen en de energie die vrijkomt in een groep, geeft me elke keer weer een kick! 

Volgt

Hardlopen is als een mini vakantie op een dag. Doordat je je hele lichaam beweegt, wordt je bewust van je houding en brengt het rust in je hoofd. Tot mijn zestiende zat ik op Hockey en modern ballet. Daarna besloot ik deze intensieve sportvormen te vervangen met rustig hardlopen twee tot drie keer per week. Ik zie het als een bewegende vorm van meditatie. Als hardloopcoach ben ik er écht voor de lopers; of je nu een doel wil bereiken of juist niet, daar kijken we dan samen naar. Wat mij betreft, is – door het komen naar de training – jouw doel al bereikt. Jij bepaalt hoe je wil hardlopen en ik ben er om je te ondersteunen. Ik let op je ademhaling, houding, uithoudingsvermogen en wellicht kan je ook nog van de blaadjes aan de bomen genieten. Mijn trainingsmotto; jij loopt, samen met ons.

Mijn nickname is supersjokker. Hardlopen is leuk, maar gaat niet zo hard. En dat hoeft ook niet, als liefhebber heb ik een aantal marathons gelopen en alle afstanden eronder. 

Sinds mijn vroege jeugd geef ik al training, dit is vooral op de atletiekbaan waar ik meerdere dagen per week ben te vinden. Hier ben ik hoofdcoach van de meerkampgroep. Met vooral horden, hoog en KT (neuro strenght) als onderdelen. 

Ik ben een van die trainers met een atletiek certificaat namelijk niveau 5. Ik geniet er erg van om atleten te begeleiden op topniveau, maar belangrijker vind ik het dat iedereen, jong en oud zoveel mogelijk beweegt, en als ik daar een handje bij kan en mag helpen vind ik dat super om te doen.

Naast al deze activiteiten ben ik overdag leerkracht aan de Aloysiusschool. Waar ik al ruim 35 jaar les geef. 

Tot snel bij een van mijn trainingen!

volgt

Volgt

Hi sportieveling!

Ik ben Tessa Nieuwenhuizen. Sinds juli 2021 mag ik mijzelf Bewegingstechnoloog noemen. Vroeger heb ik aan turnen gedaan, maar vanaf mijn tiende doe ik aan atletiek. Eerst heb ik alle onderdelen beoefend, maar al snel bleek ik wel aanleg voor het hardlopen te hebben. Nu train ik met name voor de afstanden 800m en 1500m bij Rotterdam Atletiek. Naast mijn standaard baantrainingen en duurlopen kun je mij ook voorbij zien komen op de racefiets en op de skeelers.

Bij mijn oude atletiekvereniging AV Spirit heb ik acht jaar lang training gegeven aan kinderen van 5 t/m 7 jaar oud. Ik vond het heerlijk om de enthousiaste kinderen iets bij te leren en om ze het plezier van sporten mee te geven! Dit hoop ik dan natuurlijk voor jullie ook te kunnen doen!

volgt

Sport heeft altijd als een rode draad door mijn leven gelopen. Ik zeg altijd, ik voel mij het meest vrij als ik aan het sporten ben. Het geeft mij een gevoel van voldoening, van kracht, van progressie en vaak ook van verbinding met anderen.
Ik vind het zelfs zo belangrijk dat ik in 2022 heb besloten het roer drastisch om te gooien. Ook al heb ik een HBO studie afgerond en meerdere jaren ervaring binnen media & marketing, ik voelde me geroepen toe te bewegen naar dingen waar ik écht blij van word en anderen mee kan helpen. Daarom help ik nu nieuwsgierige mensen aan de hand van sport & coaching door te groeien.

Sinds een jaar of 10 ben ik mij meer gaan interesseren voor de meer individuelere sporten. Eerst fitness, bootcamp, daarna crossfit en nu is daar sinds een jaar of 2 ook hardlopen bijgekomen. Ik hou van de afwisseling en het gevoel dat sport bijdraagt aan mijn algehele balans en levensgeluk. Als hoogtepunt heb ik in oktober 2022 mijn eerste hele marathon gelopen. 

Verandering begint met kleine stapjes. Met het geven van onder andere hardloop training voor We run the  city hoop ik anderen te mogen inspireren het beste uit zichzelf te halen en ten positieve te veranderen. Hoop jullie snel te ontmoeten!

In het verleden ben ik werkzaam geweest in het leger. Door een zware knieblessure ben ik toen helaas afgekeurd om mijn werk als militair te kunnen voortzetten. Na een zoektocht heb ik besloten mezelf om te scholen tot persoonlijk begeleider in de zorg. Inmiddels begeleid, ondersteun en motiveer ik al ruim 13 jaar met veel plezier jonge mensen (ongeveer 18-23 jaar) in het behalen van hun persoonlijke doelen.

Ik denk nog vaak terug aan de woorden van de arts die 16 jaar geleden tegen mij zei: "Met deze knie zul je nooit een marathon kunnen lopen".

Na lang revalideren van meerdere knieoperaties ben ik eerst gaan wielrennen en later ook (weer) gaan hardlopen. Ik vind het leuk om zelf dingen uit te proberen als het gaat om trainen en je zelf op je eigen niveau willen verbeteren.  Inmiddels heb ik meer dan 15 jaar praktijkervaring met het toepassen van verschillende trainingsmethodes zoals trainen op gevoel, hartslag, tempo en vermogen. Met een verstandige opbouw van de fysieke belasting heb ik in de loop der jaren meerdere cyclo's, triatlons (Sprint en Olympische afstand) en zelfs marathons met succes volbracht.

Uit de voldoening die ik haal tijdens mijn werk, bij het begeleiden van mensen en de passie voor het hardlopen heb ik de stoute
(hardloop)schoenen aangetrokken en besloten als hardlooptrainer aan de slag te gaan.

Met mijn praktijkervaring en kennis hoop ik nu andere mensen te kunnen begeleiden, ondersteunen, motiveren en enthousiasmeren op weg naar hun persoonlijke hardloopdoelen.

Tot snel bij mijn trainingen!
 

Een dag niet gelopen is een dag niet geleefd!

Ruim 30 jaar loop ik zo ongeveer elke ochtend een half uurtje hard. Het is verslavend om de natuur te zien ontwaken en te ervaren hoe het eigen lichaam op gang komt. Naast een training voor de spieren is het vooral de geest die wordt geactiveerd. Telkens weer leidt zo’n loop tot structuur, een goed overzicht en rust in het hoofd; ook ontstaan hier vaak de beste ideeën. Kortom: klaar voor de dag!
Naast deze ontspannen ochtend lopen, doe ik ook regelmatig een tempoloop (ooit een halve marathon in een grot), obstacle-runs of oriënteringslopen (met kaart en kompas posten zoeken op zandvlaktes, hei en in het bos).

Graag wil ik anderen motiveren om ook geregeld de loopschoenen aan te trekken, en zou ik wensen dat nog meer mensen de kracht en positieve invloed van het hardlopen op hun gezondheid gaan ontdekken.

Ik ben Tsega, 20 jaar oud. Ik zit sinds mijn 12de op atletiek en ben door de jaren heen doorgegroeid tot een middellange afstand loper en liep ik een paar jaar NK junioren en in 2020 een zilveren plak gehaald op het NK senioren op de 3000SC. Ik vind het lopen leuk in zowel fysiek als mentaal aspect, je kan ermee spelen en veel dingen leren. Of het nou rustige loopjes zijn of harde tempo’s, alles heeft zijn voordelen en het ontwikkeld je. 

Ik geef sinds 2014  atletiek training aan kinderen tussen 12-18 jaar oud. Laatste jaren ben ik gaan focussen op specifieke looptrainingen inclusief techniek voor de wat oudere kinderen. Tijdens het training geven vind ik plezier en variatie belangrijk. Daarbij vindt ik het super leuk om mijn kennis door te gebruiken om anderen te helpen en hun te zien ontwikkelen, niet alleen op hardloopgebied, maar om het hele gebied van fitter en gezonder worden.

volgt

My name is Valeria, I was born in Argentina. I’ve been running almost my entire life, but it was about 15 years ago that I discovered my passion for the sport and was happily hooked with it ever since.

With time, I have developed my aerobic endurance and now the long run is my favorite type of run. The marathon is my favorite distance - I have run 10 to this date - and I have a long bucket list of races I want to do. In November of 2022 I ran my first Ultra Trail, 60km across the beautiful landscapes of Castricum, Bergen, Egmond and Schoorl.

Running has taught me many valuable lessons, one of them being that with hard work and dedication I’m capable of achieving anything I set my mind into.

Helping runners in their running journey brings me so much joy that I decided to become a certified running coach in 2019. My mission is to inspire positivity and self-confidence. Empowerment and hard work. I want to help people become the best version of themselves, get out of their own way and go do what they think they can’t.

Veerle in Amsterdam

Victor Neyndorff is meer dan alleen een vader van vier kinderen. Als doorgewinterde hardlooptrainer heeft hij meer dan 20 jaar ervaring in het begeleiden van zowel beginnende als gevorderde hardlopers. Als coach, trainer en pacer heeft Victor een onschatbare kennis opgebouwd die hij graag deelt met jou.

Met meer dan vijftien New York City Marathons op zijn naam heeft Victor zelf bewezen wat doorzettingsvermogen en toewijding kunnen bereiken. Zijn passie voor hardlopen begon met trainingen onder leiding van de legendarische bondscoach wegatletiek Wim Verhoorn. Tegenwoordig deelt hij zijn expertise op basis van de ChiRunning techniek, die niet alleen helpt bij het overwinnen van blessures, maar ook bij het verbeteren van de loopstijl en het minimaliseren van impact op het lichaam.

Met zijn aanpak richt Victor zich niet alleen op fysieke prestaties, maar ook op de mentale aspecten van hardlopen. Door middel van mindfulness en luisteren naar het lichaam, leert hij zijn lopers de kracht van zelfvertrouwen en positiviteit te omarmen. Zijn passie is om mensen te inspireren om het beste uit zichzelf te halen en hun energie niet te verspillen, maar te investeren in groei en empowerment.

Hoi,  

Ik ben Vincent Holleman, geboren (1974) en getogen in Den Haag. Na het voltooien van HBO Maatschappelijk Werk en Post HBO Coaching heb ik Sociologie gestudeerd in Rotterdam. Ik heb veel verschillende sporten beoefend. Pas sinds 2011 ben ik begonnen met hardlopen. In eerste instantie trainde ik met vrienden voor de CPC loop. Nog altijd één van mijn favoriete wedstrijden.

In 2012 werd ik lid van een atletiekvereniging. En sindsdien geniet ik van het lopen in groepsverband. Vanaf 2016 verzorg ik trainingen bij Haag Atletiek, eerst als assistent-trainer voor CPC groepen en een gevorderde loopgroep voor de wegatletiek. In 2019 ben ik geslaagd voor de trainersopleiding bij de Atletiekunie. Daarna heb ik diverse bijscholingen gevolgd (o.a. Running bootcamp, Lopen op hartslag en in zones, Start to run, Themagerichte looptechniek).  

Zelf geniet ik van het lopen door de bossen en parken van Den Haag. Ook doe ik graag mee aan wedstrijdjes in de regio. Ik loop diverse afstanden (5k tot en met marathon). Het lopen wissel ik soms af met zwemmen en fietsen. Op vakantie ga ik graag surfen en duiken, bij voorkeur in Latijns-Amerika of Azië.  

Samen lopen is leuker. Ook een fijne manier om gezond en fit te blijven. Ik vind het leuk om mijn passie voor het lopen aan anderen over te dragen. Wil je werken aan je conditie, looptechniek, sneller worden of trainen voor een bepaalde afstand? En wil je samen met andere hardlopers trainen? Schrijf je dan in.  

Vanaf mijn geboorte in 1985 heeft het een kleine 30 jaar geduurd voordat het hardlopen mij had gevonden, maar vanaf dat moment is het onlosmakelijk met mij verbonden. De laatste jaren ben ik van pure hardloper getransformeerd in triatleet, maar hardlopen blijft daarin mijn favoriete onderdeel. Het is altijd fijn om tijdens het laatste stuk op de fiets te weten dat “jouw” onderdeel nog komt!

Als trainer geef ik al jaren training aan verschillende groepen met pupillen en junioren. Plezier in de bezigheid is volgens mij het uitgangspunt om een allround betere beweger te worden. Ik ben dan ook blij dat ik ook bij Hardlopen Amersfoort het plezier in bewegen mag overdragen en op die manier mijn bijdrage kan leveren aan nog meer levenslang hardloopplezier!

Hoi! Ik ben Wendy. Dat je op deze site bent beland is al de 1e stap. Schrijf je snel in voor mijn les en dan zetten we de volgende stappen!

Ik ben een gepassioneerd danser en sporter en ik inspireer je het beste uit jezelf te halen!  In 2004 heb ik mijn studie afgerond aan de Hogeschool voor de Kunsten en daarna in binnen en buitenland gewerkt als danser en docent. Momenteel staat mijn teller op: 4x marathon, 1x halve van Egmond en 1x halve Ironman. Maar laat dat je vooral niet afschrikken. We beginnen rustig :)

Tot snel bij mijn trainingen!

Ik ben begonnen met hardlopen op mijn 16e toen ik op High School zat in de Verenigde Staten. Hier heb ik voor het eerst mijn passie ontdekt voor de sport. Met Track & Field, oftewel atletiek, begon ik aan de 800m en 1000m sprint, wat ik in Nederland heb voortgezet bij de atletiekvereniging Phanos Amsterdam.

Echter sinds twee jaar geleden ben ik triatleet geworden, en ben ik langere afstanden gaan lopen. Na een IRONMAN te hebben voltooid in 2022, heb ik besloten om mij te richten op de standaard afstand. Hierbij is het looponderdeel 10km, en dat is nu de afstand waar ik voor train.

Ik ben zeer gepassioneerd in de sport en kan er geen genoeg van krijgen! Het is dan ook mijn doel om zoveel mogelijk mensen te leren hardlopen, zodat ook zij kunnen genieten van deze geweldige sport!

Mijn naam is Xander en ik heb veel zin om samen met jullie te trainen bij Hardlopen Utrecht! 

Na vanaf jongs af aan getennist te hebben, schreef ik me bij toeval in voor de Triatlon van Utrecht. Ik kreeg de smaak te pakken! Na enkele jaren triatlon gedaan te hebben, kwam de focus meer op mijn favoriete onderdeel: het hardlopen, te liggen. Na enkele marathons op de weg, maakte ik de overstap naar (ultra) trails. De voorliefde voor de natuur en de relaxte sfeer, maken het voor mij tien keer leuker dan wegwedstrijden. Naast dat trainen functioneel kan zijn, moet trainen ook vooral leuk zijn en daarom doe ik regelmatig een oriëntatieloop, adventure race, canitrail of triathlon mee.  

Sinds 2017 geef ik hardlooptrainingen bij verschillende verenigingen. Inmiddels heb ik diverse opleidingen gevolgd, o.a. trailrun trainer, running bootcamp, ultrarunning coach en endurance sports nutrition. Het is leuk om je passie voor rennen over te brengen aan anderen en je kennis over het hardlopen mee te geven.  

Mijn naam is Yvonne Prince. Van jongs af aan heb ik gesport. Bewegen kan op vele manieren! Op elke plek is wel een mogelijkheid te vinden om in beweging te komen en er plezier aan te beleven. In beweging zijn, op welke manier dan ook, is voor mij een uitlaatklep geworden. Het buiten zijn en bewegen werkt ontspannend. Het ontlaad! De stap zetten om naar buiten te gaan of om binnen te sporten kan soms groot zijn, dit heb ik ervaren. Elke dag kun je (opnieuw) beginnen en samen met anderen werkt motiverend. Trek de (stoute) schoenen aan en kom! En: je hoeft niet snel te gaan als je maar gaat, dat is een les die ik de lopers in mijn trainingen graag meegeef.