Jan de Ruiter

Hoi! Ik ben Jan de Ruiter, vanaf de middelbare school hardloper en ruim 20 jaar hardlooptrainer.
Tussen mijn 20e en 35
e
levensjaar was ik baanatleet, met als specialisatie de 400 en 800 meter. Daar
heb ik van kundige trainers geleerd dat een goede looptechniek het verschil maakt op de laatste 100
meter. Na gestopt te zijn met baanatletiek vond ik het zonde om niets te doen met de opgedane
kennis en heb ik de opleiding Trainer Loopgroepen van de Atletiekunie gevolgd.
Vrij snel daarna heb ik mijn eerste loopcursus voor beginnende hardlopers gegeven. Dat smaakte
naar meer! Vervolgens heb ik training gegeven aan beginnende hardlopers bij Start to Run en
atletiekvereniging KAV Holland te Haarlem en aan gevorderde hardlopers voor Marko Koers Sports.
Ik merkte dat vooral het looptraining geven aan beginnende hardlopers veel voldoening gaf, niet
alleen vanwege de fysieke en conditionele progressie die duidelijk waarneembaar was maar nog
meer vanwege de mentale progressie: de beginnende lopers kregen meer zelfvertrouwen naarmate
de loopcursus vorderde.
Mijn aandachtspunten bij het geven van hardlooptraining: het bewaken van de balans tussen
belastbaarheid en belasting en de juiste looptechniek. Denk hierbij aan de juiste lichaamshouding
tijdens het hardlopen, pasfrequentie en arminzet. Terug naar de basis dus. En van daaruit rustig
opbouwen met als doel om blessurevrij en met veel plezier hard te lopen.